Lökdiet: principer och effektivitet. Hur mycket vikt kan du gå ner i lökdieten?

The Onion Diet är ett bevisat sätt att gå ner i vikt. De kalorifattiga lökgrönsaker som kosten baseras på betraktas inte bara som fettförbrännare utan också som ett naturligt botemedel för att stärka kroppen. Därför hjälper lökdieten inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra den allmänna hälsan. Kontrollera vad lökdieten handlar om. Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner i lökdieten?

Onion Diet är en 2-3-veckors bantningsdiet baserad på lökgrönsaker, dvs. alla typer av lök, purjolök, gräslök och vitlök. Lökgrönsaker påskyndar inte bara fettförbränning utan har också ett högt näringsvärde - de är en rik källa till bland andra C-vitamin och B-vitaminer, därför är lökdieten effektiv och hälsofördelaktig.

Lökdiet - vem är det för?

Lökdieten rekommenderas för personer som är lite överviktiga och som inte kämpar med kroniska sjukdomar eller andra hälsoproblem.

Lökdiet - vad är det? Principerna för lökdieten

Under bantningsbehandlingen bör lökgrönsaker dominera fyra av fem måltider om dagen. Det är bäst att äta dem råa eller kokta. Det är inte tillrådligt att steka dem. För att kosten ska vara effektiv bör du begränsa konsumtionen av livsmedel rik på fetter och kolhydrater.

Varför går lök ner i vikt?

Lökgrönsaker har låga kalorier - energivärdet för varje typ av lök i 100 g är cirka 30-35 kcal, gräslök - 29 kcal och purjolök - 24 kcal (data från IŻiŻ). Vitlök är också basen för lökdieten, men den är den mest kaloriska av alla lökgrönsaker (146 kcal per 100 g), så det är bättre att äta den i måttliga mängder.

Lökgrönsaker innehåller mycket fiber vilket förbättrar matsmältningen och är effektiv mot förstoppning. En speciell typ av fiber i lökgrönsaker är oligofruktos, som - enligt kanadensiska forskare från University of Calgary - minskar nivån av ghrelin (det är ett hormon som utsöndras i magen som stimulerar aptiten). Dessutom ökar oligofruktos nivån av YY-peptid, vilket hämmar hungerkänslan.

KONTROLLERA >> Allt du bör veta om fiber

Dessutom innehåller lökgrönsaker mycket krom, vilket hjälper till att undertrycka din aptit, särskilt för godis, genom att kontrollera blodsockernivån.

Lökdiet: kontraindikationer

Lökdieten bör överges av gravida och ammande kvinnor såväl som människor som har en tendens till flatulens och kämpar med matsmältningskänslighetens känslighet.

KONTROLLER >> Bevisade botemedel mot flatulens

Lökdiet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner i lökdieten?

Om du har en lökdiet kan du förlora 0,5 till 1 kg på en vecka.

Lök är en källa till vitamin. A, som påverkar t.ex. på hudens utseende, liksom vit. B1, används vid sjukdomar i nervsystemet, och vit. PP som reglerar kolesterolnivåerna i blodet. Vit. C stärker kroppens immunitet. Dessutom tar det bort överflödigt vatten från kroppen och påskyndar utsöndringen av matsmältningsjuicer.

Purjolök är en rik vitaminkälla. Ah, humor. E, känd som ungdoms vitamin, och även vitamin. C och B6. Dessutom innehåller den mineralämnen som: kalium, kalcium, magnesium, järn, fosfor och folsyra. Ämnena som ingår i säsongen sänker nivån av "dåligt" kolesterol, samtidigt som det "goda" kolesterolet ökar. Purjolök är också bra för immunsystemet och andningsorganen. Det har också bakteriedödande egenskaper.

Vitlök används ofta i luftvägsinfektioner och efter antibiotikabehandling. Vitaminer i vitlök, såsom: A, B1, B2 och C, är till hjälp vid dessa sjukdomar Vitlöksklyftor frigör matsmältningssystemet från toxiner. Vitlök fungerar som ett antikoagulantia eftersom det förbättrar blodflödet i venerna (därför bör det användas av personer med risk för kranskärlssjukdom eller stroke).

Gräslök är en källa till vitamin. C, B1 eller B2, folsyra och element som är värdefulla för kroppen, såsom kalium, klor, kalcium, magnesium eller fosfor, samt eteriska oljor som stimulerar ämnesomsättningen. Dessutom stöder gräslök tarmperistaltik, vilket underlättar matsmältningen och förhindrar förstoppning.