Bantningsdiet

Jag är en 50 år gammal fet kvinna 155 längd 87 kg vikt. Jag ber om hjälp för att minska vikten eftersom jag inte kan gå och jag är andfådd.

Fru Jadwiga, hej, det är bäst att du går till en specialist (läkare, dietist) som anpassar din diet individuellt till dig. För närvarande, försök att äta 5 måltider regelbundet (var 3-4: e timme), ät inte 2 timmar före sänggåendet, drick mineralvatten, grönt te utan socker och rött te, exkludera godis, snabbmat, bearbetad mat, överflödig frukt, fruktjuicer , mättat fett. Förbered ångade rätter, baka, laga mat, gryta och steka utan att tillsätta fett. Vänligen förbered inte rätter i brödsmulor, äta en en-rätters middag (helst den andra rätterna). Ät inte kolhydrater på kvällen. Du kan prova följande uppsättning Frukost 340 kcal Ost med färsk basilika och krispiga grönsaker • ost med låg fetthalt • färsk basilika • kryddor • 5-6 stora rädisor • några skivor färsk gurka • 2 skivor fullkornsrågbröd (40 g) II Frukost 150 kcal (ett litet paket med naturlig yoghurt, en stor mandarin) LUNCH 380 kcal Grönsaks- och köttgryta • 150 g magert kalvkött (t.ex. från ett ben) • medelstor morot • medium persilja • en halv medelstor peppar • liten tomat • 2 matskedar på burk • buljong • vitlök • Favoritkryddor • 25 g torrt brunt ris • persilja Koka köttet i lite buljong med morötter och persilja. Skär de kokta produkterna i små bitar. Skär de återstående ingredienserna i remsor och blanda. Lägg sedan allt i en ugnsskål, krydda, häll buljongen och baka vid cirka 180 grader C i 20 minuter. Servera med kokt ris blandat med hackad persilja. EFTERMIDDAG 90 kcal Stor apelsin MIDDAG 260 kcal Uppfriskande grapefruktsallad • 3 kinakålblad • medelstort äpple • en halv medium grapefrukt • 6 halvor valnötter • tesked honung • citronsaft

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl