3D-chili-dieten gör att vi kan gå ner i vikt utan smärta och offer - allt tack vare tre färgade kryddor: gul, grön och röd. Gröna kryddor har en uppfriskande effekt och bör därför läggas till dina morgonmåltider. Frukost i 3D-chilidiet väcker vår kropp och förbereder magen försiktigt för vidare arbete.
Recept för den perfekta frukosten i en 3D-chilidiet
Frukostidé enligt 3D-chilidiet 1:
Kostomelett med kanel och kardemumma
Ingredienser:
- 2 matskedar vetekli och 1 matsked havreflingor,
- 1 ägg,
- mjölk - 100 ml,
- 1 matsked naturlig yoghurt,
- kryddor: en nypa kanel och kardemumma.
Blanda kli med ägg, mjölk och yoghurt. Tillsätt kryddor och stek i en kastrull smord med olivolja.
Frukostidé enligt 3D chili 2-dieten:
Näringsrika äggröra med tomater, kryddat med gräslök, basilika och oregano
Ingredienser:
- 2 medelstora tomater,
- 3 ägg,
- en halv massa gräslök,
- en handfull hackad basilika och oregano,
- en matsked olivolja (för stekning),
- en nypa salt och peppar.
Skåll tomaterna, skala dem och skär dem i halva skivor. Lägg dem sedan i en het panna. Vänta tills de blir mjuka och saften förångas delvis. Tillsätt äggen och en nypa salt och peppar. Stek tills proteinerna är fasta. På grund av närvaron av intensiva eteriska oljor tillsätts basilika och oregano i slutet av stekningen eller omedelbart efter att de äggröra har placerats på tallriken. På det här sättet kommer vi att undvika överraskningar av smak och lukt. Vi kan hugga örterna eller riva dem med fingrarna. Tillsätt finhackad gräslök till det hela och blanda det.
Frukostidé enligt 3D-chilidiet 3:
Lätt keso kryddat med 3 teskedar söt paprika, en skiva fullkornsbröd
Ingredienser:
- 1 liter färsk mjölk 2% (inte UHT),
- ett glas yoghurt,
- 3 teskedar paprika,
- en skiva fullkornsbröd.
Håll mjölken på en varm plats tills den blir sur (cirka 2 dagar). Häll den sura mjölken i en kruka och tillsätt yoghurt och 3 teskedar paprika. Blanda allt ordentligt och låt det ligga på en varm plats i 24 timmar. Nästa dag, låt grytan simma 3 gånger. Det kan inte tillåtas koka, för då blir ostmassan klumpig. Tappa keso i ett durkslag. Du kan lägga ett basilikablad på en brödskiva smord med keso.
Läs också: 3D chili diet. Vad är 3D-chilidiet? Varför är 3D-chilidiet ... Jordgubbsdiet - är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta jordgubbar? Diet 5: 2 av Dr Mosley, en kombination av rationell näring och fastande 3D chilidiet: en meny för varje dag. 3D-chilidiet: vad kan du äta?
