Övningar på steppern

Jag har en trappsteg hemma, men jag är inte säker på vilken träning jag ska använda, hur många uppsättningar jag ska göra så att jag kan tappa min underkropp.

Steppen hjälper till att stärka och utvidga musklerna i benen och skinkorna och till och med förbättra effektiviteten i cirkulationssystemet. Att arbeta på dina ben eller skinkor beror på om du gör kortare eller djupare rörelser. Lårens framsida kommer att arbeta hårdare för djupare rörelser. Med kortare fungerar skinkorna och kalvarna mer. Du kommer att stärka skinkorna och baksidan av låren genom att gå något bakåt, som om du skulle gå nerför trappan. Steppen, till skillnad från att springa och gå uppför trappan, belastar inte lederna, så den kan användas av även överviktiga människor. På 10 minuter bränner du cirka 100 kcal på steget. Träna varannan dag.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Iza Czajka

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.