Vad ska man äta och hur man tränar för att gå ner i mage?

Jag är 27 år, höjd 164 cm, väger 70 kg. Jag skulle vilja tappa 8-10 kg, särskilt när det gäller magen. Jag ber om råd om diet.

Den bästa dieten för magen är träning. Allmän utveckling, långväga övningar slutade med en serie crunches.

När det gäller näring bör du börja med att öka mängden mineralvatten. Du bör dricka cirka 1,5 liter varje dag, det kommer att påskynda din ämnesomsättning och din kropp kommer att ha högre hastighet. Parallellt med ökningen av vätskeintag är det absolut nödvändigt att införa vanliga måltider som ätas var 2,5-3 timme.

Efter en vecka, ta en titt på vad du äter. Finns det några stekta eller högsocker måltider på din meny? I så fall föreslår jag att du ersätter dem med kokta eller bakade rätter och fullkorn. Det är värt att bekanta sig med matpyramiden och sträva efter den diet som presenteras i den.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på