Vad ska man äta för att förbättra cirkulationen?

Jag tror att jag har ett cirkulationsproblem. Jag är 53 år gammal, problemet är att det alltid är kallt även på varma dagar. Provad vitlök och dricker vitaminjuicer - ingen hjälp. Jag bor i London, jag har inte alltid råd med personlig rådgivning från en läkare, så om det är möjligt ber jag om hjälp online. Tack och jag ser fram emot råd.

Det kan finnas flera orsaker till att du känner dig kall. Men jag är lite orolig för om vi kommer att kunna hjälpa dig utan testerna.

En av anledningarna kan vara lågt blodtryck. Köp en bra blodtrycksmätare och mät ditt blodtryck regelbundet med en ytterligare mätning när du känner dig kall. Anemi kan vara en annan orsak till kyla. Här kommer det att vara nödvändigt att utföra en morfologi. Anemi, beroende på källa, behandlas på olika sätt, och kosten är bara ett tillskott här. Det innebär konsumtion av animaliska och växtprodukter som innehåller järn, C-vitamin och folsyra. Jag avråder från att ta kosttillskott på egen hand av två skäl. Du behöver flera månader för att bota anemi. Kostnaden blir högre än ett besök hos en specialist som kan hitta en helt annan orsak. Den andra frågan är den mycket låga biotillgängligheten av element från syntetiska preparat.

En annan orsak till förkylning kan vara undernäring. Här är det värt att analysera kroppssammansättningen i ett kostkontor eller beräkna BMI. BMI är ett mått på hur kroppsvikt relaterar till en persons längd. En enkel BMI-kalkylator finns på vår hemsida: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Ett resultat under 18,5 skulle vara larmande för dig eftersom det indikerar undernäring. Lösningen skulle vara att öka ransoneringen av måltider med en övervägande av spannmålsprodukter för varje måltid.

Förkylning kan också bero på kronisk stress och trötthet. Du kan fråga dig själv: vad är stressnivån i mitt liv, där 1 är minst och 10 är mest. Om det är högt enligt dig, bör du tänka på hur du kan minska det. Jag rekommenderar böcker, guider eller ett besök hos en psykolog, eller kanske bara några dagar ledigt?

Ökad känsla av kyla observeras också hos personer som konsumerar stora mängder kaffe och alkohol. Om så är fallet måste de uteslutas. Känslan av kyla ökar hos äldre, men jag skulle utesluta denna faktor, eftersom du saknar mycket vid den här tiden.

Vad mer är värt att uppmärksamma är hormonella problem. Förkylning känns mycket mer med hypotyreos. Här bör du utföra blodprover: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg och sköldkörtel ultraljud. Jag vet att det medför ytterligare kostnader. Jag föreslår att börja med att kontrollera om du har symtom som följer sköldkörteln, såsom: viktökning (utan att ändra diet), förstoppning, allmän svaghet och nedbrytning, ökad sömnighet, snabb trötthet, torr och keratiniserad hud, minskad libido. Om några av dessa symtom förekommer hos dig, rekommenderar jag att du konsulterar en endokrinolog.

Tillfälligt kan du klä dig varmare, dricka värmande te, välja rätter med mer fett och spannmålsprodukter. Men utan att diagnostisera orsaken kommer symtomen att kvarstå. Vänliga hälsningar.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på