Anemi och bantning

Jag grävde runt på internet och hittade inga expertråd om viktminskning för personer med anemi. Jag är 17 år, 173 cm lång och jag fick 63 kg under vintern (jag vägde 56 kg i september). Teoretiskt sett är mitt BMI normalt, men jag skulle behöva byta hela min garderob - jag har många öppna magblusar med viktvikter på. Jag rider hästar varje dag, men jag har aldrig sett en koppling mellan denna sport och frågan om träning samtidigt som jag går ner i vikt. Jag skulle vilja följa en diet, men jag vet inte vilken, att vara rik på järn och samtidigt så att jag kan gå ner i vikt. Löpning utelämnas också för att jag inte känner mig stark - jag blir snabbt svagare. Jag ber om hjälp - sommaren närmar sig ...

Karolina, inga bantningsdieter, för på det här sättet kommer du att behandla dig själv med fler brister i elementen. Så om du får diagnosen anemi måste du äta så många livsmedel som är rika på järn, C-vitamin, folsyra och protein som möjligt.

Lever, nötkött, fjäderfä, sallad, broccoli, säsongens frukt, fullkorn är grunden för din kost. Noll godis och snabbmat och många lugna aktiviteter: promenader, cykling, rullskridskoåkning, simning. Ju längre du odlar dem under dagen, desto bättre.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.