"Back to work blues", eller spänningssyndrom efter semester, är ett fenomen som orsakas av den stress som är förknippad med att behöva återvända till jobbet. Slut på semester. För många är detta en utmaning och ofta inte den trevligaste. Forskning visar att så många som 40% av de anställda är mer stressade efter semester än tidigare. Betyder detta att rekreation orsakar oss mer skada än nytta?
Det sägs att allt börjar i huvudet. Detta gäller även vila och avkoppling. Det visar sig att knappast någon kan göra det mesta av sin semester. Forskning utförd av Institute of Leadership and Management visar att var tredje anställd kontrollerar företagets e-post under semestern, och så många som 80% av dem svarar på dem. Nästan hälften av de svarande får affärssamtal och var tionde kommer till kontoret. Inte konstigt att 40% av människorna känner sig tröttare efter en period av vila från jobbet.
- Att arbeta i ett sådant läge är mycket mer stressande än att arbeta heltid. Ständig kontakt med företaget under semestern kan få oss att känna oss skyldiga och skapa en bild av en enorm mängd uppgifter som väntar på oss direkt efter vår återkomst. Inte konstigt att fler och fler anställda känner stressen i samband med viloperioden. Analyserna visar att vi inte kan organisera semestern väl. En studie av över 400 turister från hela världen visade en stark korrelation mellan stress relaterad till resor och känslan av lycka. Både semesterperioden och återkomsten till jobbet kräver rätt inställning från oss. Det visar sig att vi uppnår en högre nivå av tillfredsställelse på semester i 94% genom effektiv planering. Om möjligt, stäng alla våra projekt på jobbet och efter att ha återvänt, börja med att utveckla ett effektivt handlingsschema - kommenterar Marta Rolnik-Warmbier, psykolog och personlig tränare från kliniken i Columna Medica.
Postpartum stress symptom
- huvudvärk,
- koncentrationssvårigheter,
- illamående,
- apati,
- matsmältningssjukdomar,
- överdriven svettning,
- snabbare andning och snabbare hjärtrytm.
Det är värt att notera att symtomen på stress efter semestern inte alltid behöver vara negativa. Svettande händer eller ett hjärta som slår mobiliserar symtom - de förbereder kroppen för att möta de utmaningar den står inför.
Titta på en video om hur man hanterar stress efter semestern
Källa: Newseria
Hur undviker man spänningssyndrom efter semestern?
Det är inte en bra idé att förkorta viloperioden. Nya studier visar att fler och fler amerikanska arbetare medvetet begränsar sin semester. Det här är förändringar som har ägt rum under de senaste fyra decennierna. De orsakas av oro för att ledigheten kan bromsa karriärutvecklingen.
Många svarare hävdar att för mycket vila kan uppfattas dåligt av handledaren. Ingenting kan vara mer fel. Slutsatserna från "Time Off" -projektet visar att personer som utnyttjar semesterperioden till fullo har 6,5% större chans att höja eller befordra. Varför? Väl utvilad, vi fungerar helt enkelt bättre. Vila är bra för effektivitet och kreativitet, liksom för motivation att agera.
Marknadsobservationer visar att positivt tänkande och avkoppling på så mycket som 37% kan öka försäljningen i företaget. Men för att uppnå bra resultat på jobbet behöver vår hjärna periodiska pauser och vila, vilket gör att den får ett nytt utseende och energi. Svaret är en tillräckligt lång semester och en smart återgång till jobbet.
- Att planera en semester bör börja med rätt attityd och tänka på semester. Detsamma gäller att återvända till jobbet. Du bör vara medveten om att företaget gjorde det bra utan oss under en vecka eller två av vår frånvaro. Vi bör inte hantera affärsfrågor medan vi vilar. Att bara tänka på projekt eller viktiga uppgifter som väntar på oss efter vår återkomst kommer att avsevärt begränsa möjligheten till fullständig avkoppling och lösgörande från jobbet som vi alla behöver. Kom ihåg att en plötslig förändring av livsstil och återimplementering till professionella aktiviteter efter semestern påverkar vår mentala komfort väsentligt. Så låt oss ge oss några dagar att återvända till våra dagliga uppgifter. Nyckeln här är rätt organisering och fördelning av uppgifter över tid. Vi kastar oss absolut inte in i virvelns virvel. Detaljer är viktiga. Det är värt att ta hand om ordningen på din arbetsplats och upprätta ett detaljerat schema över aktiviteter de första dagarna. Låt oss börja med att lista prioriteringar och successivt genomföra enskilda uppgifter - tillägger Marta Rolnik-Warmbier.
