Överdrivar jag med kosttillskott?

Jag använder olika preparat som hjälper till med viktminskning och rullar med celluliter: krom, fiber, Slim kaffe, L-karnitin, CLA, fettförbrännare, ananas och äppelcidervinäger, kitosan, VITA SLIM och VITA CELL-lappar, Inneov i kapslar och påsar och olika gnuggande preparat. Jag går till gymmet varje dag, springer och simmar två gånger i veckan. Men min vän sa till mig att jag tar några tillskott i onödan. Är det sant? Är det okej att använda alla dessa preparat tillsammans?

Mängden förberedelser är faktiskt imponerande och onödig. Du har inte skrivit vad ditt problem är, om du är bantning (och i vilken vikt), om du stärker din kropp eller kanske kämpar för något annat. I vilket fall som helst finns det ingen motivering för den enorma aktivitet du applicerar på dig själv och de kemikalier du fyller på dig själv. Om du springer varje dag och simmar två gånger i veckan - bör träning i gymmet komplettera dina aktiviteter. Du behöver bara besöka den 2-3 gånger i veckan. Med din nuvarande aktivitet finns det en hög risk för en minskning av ämnesomsättningen och inga effekter av rörelse, progressiv trötthet och en tendens till skada.
En annan sak är kosttillskott - för att välja det bästa för dig måste du sätta ett mål och välja ett. Endast på detta sätt kommer du att organisera din ämnesomsättning och inte leda till dess kaos. Du tar för många aptitdämpande medel, vilket kan leda till en ätstörning om du är aktiv. Du tar också för många kosttillskott som motverkar kroppsfett på motsatt sätt. Med en stor mängd fiber försämrar du absorptionen av mineraler, inte bara krom utan också järn, kalcium och magnesium. Detta sänker ämnesomsättningen.
Här är det bästa sättet att gå ner i vikt effektivt och friskt. Grunden är en varierad diet med en minskad mängd kalorier i förhållande till kroppens behov. Det räknas upp av en dietist. Nästa steg är att välja typ av aktivitet. Det beror på vad du vill uppnå. Löpning, jogging, simning bränner fett, gymmet stärker och utvecklar muskler (såvida du inte följer ett särskilt bantningsprogram utvecklat av en tränare). Nästa steg är att välja ett tillskott och stödja behandlingen med det. Efter cirka 4-6 veckor återgår du till din normala kost och aktivitet. Du är 19 år gammal, du behöver minst 2300 kcal för korrekt tillväxt och utveckling. Med den aktivitet du bedriver, till och med 3000-3500 kcal. För att inte slösa bort pengar och hälsa i onödan, uppmanar jag dig att besöka en specialist och utveckla en strategi för kroppens behov.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.