Kan du inte föreställa dig din dag utan en kopp starkt, varmt, aromatiskt kaffe? Om du är förnuftig och bryr dig om ditt barns hälsa och din egen hälsa, försök att ändra dina vanor under graviditeten. Grönt te är mildare än kaffe, det innehåller inte koffein, vilket kan vara skadligt för ett barn som utvecklas, och som kaffe har det en stimulerande effekt, stimulerar sinnet, förbättrar koncentrationen och lindrar illamående.
Du har antagligen känt dig överväldigande dåsig mitt på dagen sedan du varit gravid. Det vore bäst att bara lägga sig och ta en tupplur. Men vad ska jag göra när du är på jobbet? Så frestande att tänka på en kopp starkt kaffe! Det är det stimulerande koffeinet i det som sätter dig på fötterna, men det är på grund av det som läkare råder framtida mödrar att begränsa denna dryck. Koffein fungerar i kroppen i 4 timmar, men hos en gravid kvinna varar det längre, särskilt de senaste månaderna. Koffein under dessa timmar stimulerar också barnets kropp, vars omogna lever inte klarar det ännu.Dessutom, eftersom det är ett diuretikum, kan det öka trängseln att besöka toaletten ofta; det sköljer också kroppen av kalcium och magnesium som du och ditt barn behöver, och hindrar också järnabsorptionen. Det kan också göra halsbränna värre och göra det svårt att sova.
Experter tror att den tillåtna dagliga dosen koffein under graviditeten är 200 mg, vilket är två koppar inte för starkt kaffe. Kanske kan du ge upp det helt?
Läs också: Hur påverkar dricka TEA graviditeten? RÖKCIGARETTER NÄR GRAV är mycket skadligt för barnet. Effekter av att dricka alkohol under graviditeten
Grönt te under graviditeten för stimulering
Om du dricker kaffe för att jaga trötthet, byt till grönt te. Det fungerar mer försiktigt än kaffe och svart te (det senare stimulerar nervsystemet kraftigt, och tanninerna i det irriterar magslemhinnan och förstoppar!). Grönt te livar upp sinnet och förbättrar koncentrationen. Teinen i den fungerar långsammare än koffein från kaffe, men dess stimulerande effekt varar längre. Grönt te kan också lugna krossade nerver; Den första bryggningen ger dig en infusion med stimulerande egenskaper, men om du brygger samma löv en andra gång kommer infusionen att ha en lugnande effekt. Grönt te är en källa till värdefulla mikronäringsämnen: zink, fluor och järn och irriterar inte magen. Men eftersom det innehåller stimulantia bör konsumtionen begränsas till 1-2 glas om dagen. Det är också viktigt av en annan anledning: de senaste åren har det gjorts studier som visar att grönt te som konsumeras i stora mängder kan hindra absorptionen av folsyra, vilket stöder den korrekta utvecklingen av nervsystemet under graviditetens första trimester. Så om du hellre är säker än ledsen, ge upp grönt te under första trimestern.
Du kan också lindra sömnighet genom att dricka mineralvatten regelbundet hela dagen. Människokroppen består av 70% vatten, det är nödvändigt för alla processer som äger rum i den, så en välhydrerad kropp fungerar bättre. Undvik att dricka coladrycker, men de innehåller koffein och koldioxiden de är mättade med kan göra halsbränna värre. Under graviditeten ska du inte sträcka dig efter energigivare som innehåller mer koffein i en portion än en kopp starkt kaffe.
Graviditet - kan du dricka te?
ViktigEspressokaffe är hälsosammare än den så kallade Turkiskt kaffe, dvs. malt kaffe, bryggt med kokande vatten i ett glas.
Under graviditet, istället för kaffe, grönt te eller rooibos
Om du värdesätter kaffe eller svart te för deras smak, har du en mängd olika alternativ att välja mellan. Svart te kan ersättas med ovannämnda grönt te eller rooibos - en infusion av röda buskblad (Aspalathus linearis). Det innehåller inte koffein, tein och irriterande tanniner, men det lugnar illamående och är en järnkälla. Den har en ljus färg och en honungsmak. Rooibos kan drickas under graviditet utan begränsningar, det rekommenderas också under utfodring, eftersom det stimulerar matproduktionen.
Och vad ska man dricka för smak istället för kaffe? Ett populärt substitut är kornkaffe, tillverkat av rostade spannmålskorn med tillsats av cikoria och sockerbetor. Det finns på marknaden i lösliga eller i infusionspåsar; dess smak kommer att betonas genom tillsats av mjölk. Det matchar inte smaken på kaffe, men har inga skadliga egenskaper, men det är ett utmärkt matsmältningshjälpmedel.
Gravid kaffe - helst koffeinfri
Om du inte kan motstå doften av riktigt kaffe, drick det i en lätt version: koffeinfri (en kopp av den senare innehåller endast 3 mg koffein) eller ett lätt kaffe som är en blandning av kornkaffe eller cikoria och svart kaffe. Vita svart kaffe med mjölk, det kommer inte att irritera magen så mycket.
Örtteer för gravida sjukdomar. Vilken typ av te att dricka?
Du kan bekämpa de obehagliga symtomen vid graviditet, såsom morgonsjuka, energidroppar och värmevallningar, till exempel genom att dricka örtteer. Kontrollera hur du förbereder en infusion av mynta, citronbalsam, kamomill och fläderblomma själv, vilket effektivt lindrar graviditetsrelaterade sjukdomar.
Rekommenderad artikel:
Grönt te - läkande egenskaper och beredningmånadsvis "M jak mama"
