Graviditet och amning förändrar bysten. Tyvärr, tyvärr, till det värre. Vad kan du göra för att snabbt återfå sin tidigare form efter förlossning och amning? Här är sätt att tona dina bröst.
Min byst "ser ut som hängande päron", "sträcker sig till midjan" - detta är det mildare av termer som på internetforum ger sina bröst efter graviditet och amning. Vanligtvis har de något att klaga på: efter graviditeten blir bysten ofta ful och tappar sin fasthet. Men det finns också andra röster på forumet - kvinnor som förväntar sig en bebis och inte vill gå med i gruppen av dem som klagar på sina bröst. De frågar oftast vad de ska göra för att förhindra att bysten tappar sin ursprungliga form efter förlossningen.
Hur bröst förändras under graviditeten
Faktum är att graviditet är den lämpligaste tiden att ställa sådana frågor - vad dina bröst kommer att bli efter födseln beror till stor del på hur du tar hand om dem under de nio månaderna. Detta beror på att de flesta förändringar som påverkar deras framtida utseende sker då. Redan under första trimestern, under påverkan av östrogener och progesteron, börjar bröstkörteln växa, vilket kommer att producera mjölk. Som ett resultat förstoras brösten med upp till 300 g. Ibland är tillväxttakten så snabb att streckmärken uppträder. Tyngdkraften får bysten att falla, eftersom huden inte kan hålla den.
Läs även: Amning - reglerna för en ammande diet. Sätt att övervinna amningskrisen. Vad ska jag göra för att få mer mjölk i dina bröst?
Bröstvård under graviditeten
För att minimera processen som kosmetologer kallar "förlust av bröstelasticitet", bör du applicera en kräm eller gel varje dag för att göra huden smidig och spänd. Sådana kosmetika innehåller ingredienser som förbättrar mikrocirkulationen i blodet, stramar upp huden, stimulerar produktionen av kollagen, som är ansvarig för hudens elasticitet. De flesta av dem förhindrar också bristningar. Applicera den försiktigt med cirkulära rörelser från botten till toppen; börja i armhålan, flytta handen till bröstbenet, sedan till nacken och sedan till kragebenet. Utelämna bröstvårtorna eftersom stimulering av dem orsakar frisättning av oxytocin och kan orsaka sammandragningar.
Under dagen, närhelst du har ett ledigt ögonblick, vik dina händer som i bön och turas om att trycka dem mot varandra och släppa taget - den här övningen stärker musklerna som stöder brösten. När du tar en dusch, massera dina bröst växelvis med varmt och kallt vatten i fem minuter (ändra vattentemperaturen var halv minut) - under påverkan av kyla stramar huden och musklerna runt bysten dras samman, vilket får brösten något att stiga.
Ibland kan du besöka kosmetologen för en hudfastande behandling. Kylmasker rekommenderas eftersom de fryser på huden och drar åt den. Var noga med att berätta kosmetologen om din graviditet före ingreppet.
Investera också i en behå som är dimensionerad för att passa din bystbyte för att stödja dina bröst och förhindra att de faller. Det bör ha trådar som täcker hela bröstet så att de inte rör varandra. Undvik det så kallade bras "ökar" med ett nummer - de sträcker sig under bysten och ger inte brösten rätt stöd.
Amningspaus
Om du inte har haft tid eller önskan att ta hand om dina bröst under graviditeten, finns det lite du kan göra efter födseln tills du är klar med att amma. Under amningstiden är behandlingar på kontoret inte nödvändiga, och det är inte tillrådligt att använda de flesta kosmetika. Ingredienserna kommer inte att tränga in i mjölken, men deras lukt kan göra att barnet är ovilligt att suga bröstet, och ett utslag kan uppträda på huden hos en bebis som kramade sitt bröst utsmetat med ett preparat.
Hur kan du ta hand om dina bröst när du ammar? Det är definitivt värt att massera brösten i duschen (precis som vid graviditet), bära en ordentligt utvald, speciell ammebh och träna musklerna runt bysten och stödja den.
Stärker bysten efter utfodring
Många unga mammor klagar över att brösten har blivit "tomma", mjuka och hängande efter att de har matat in. Detta beror på att när amningen slutar minskar mängden kroppsfett. Överskottet av hud (dess celler bildades under graviditeten, när brösten började växa) syns sedan med blotta ögat.
Vad kan du göra åt det? Först och främst, investera i bra kosmetika. Nu kan du använda dem utan begränsningar. Mycket koncentrerade, chockbehandlingar i ampuller är mest effektiva. Ingredienserna i dem stimulerar cellförnyelse, vilket gör fibroblaster att producera kollagen och elastinfibrer som är ansvariga för hudens tillstånd snabbare. Som ett resultat blir huden på brösten starkare och mer spänd.
Bröstkrämer är också effektiva, men inte så snabba. Många av dem innehåller vitamin E, vilket förbättrar elasticiteten, liksom komplex som stramar och fastar huden. Det är viktigt att använda dem systematiskt (grädden ska gnidas in i huden två gånger om dagen och behandlingen i ampuller bör användas i enlighet med tillverkarens anvisningar). Det är bäst att gnugga dem i huden när det är varmt (t.ex. efter ett bad).
Träna dina bröstmuskler för att tona din byst
Om brösten är i form igen beror på bröstmuskulaturens tillstånd. När du gör dem starkare stöder de dina bröst bättre. Förutom den ovannämnda övningen med att trycka på händerna, rekommenderar vi att du simmar, vilket har stor inverkan på bystens utseende.
Du kan också göra push-ups i damversionen. På dina knän, stöd dina armar, lyft underbenen så att dina kalvar bildar ett V med dina lår. Böj armarna vid armbågarna och se till att bröstet inte vidrör golvet.
Övningar med vikter är också effektiva. Sitt på en stol, ta tag i vikterna, lyft armarna åt sidan och böj vinkelrätt. Fäst vikterna framför bröstet och för sedan tillbaka armarna åt sidorna.
Rekommenderad artikel:
Ammar du ordentligt?Dags för kosmetiska behandlingar som stärker bysten och minskar hudbristningar
Under de flesta behandlingar masserar kosmetologen ett uppstramande serum i huden på brösten och applicerar sedan en mask (alger eller kosmetiskt gips) för att strama åt huden. Paraffinmasker på bysten fungerar på liknande sätt - flytande paraffin appliceras på huden, stelnar, stramar och återfuktar huden. Du kan också behandla dina bröst med mikroströmmar. Under denna procedur placerar kosmetologen ett huvud anslutet till en enhet som avger lågfrekvent ström till bröstet. Resultatet är en fastare och fastare hud. Om du har bristningar på dina bröst kan du bli av med diamantmikrodermabrasion. Intensiv peeling av epidermis gör dessa ärr mindre synliga.
Köp behåar som passar dina bröststorlekar
Rätt bh under graviditet och amning är det viktigaste för brösthälsan. Bröststorlek förändras ofta och du måste reagera på dessa förändringar från början av graviditeten genom att köpa väl valda behåar. Efter graviditet och amning kommer dina bröst sannolikt också att ändra storlek. Så du måste köpa en ny behå. Den kan inte vara för lös i omkretsen (för att hålla bysten väl) eller för liten i kopparna (så att brösten inte flyter över från kopparna).
månadsvis "M jak mama"
