Du har nog hört att du ska andas ordentligt under arbetet. Varför är det så viktigt, vad handlar det om andning och behöver det läras?
Att dra luft in i lungorna och andas ut luft är en av kroppens grundläggande funktioner. Vi brukar göra det instinktivt, omedvetet.Men kanske har du hört rådet att det i nervöst tillstånd hjälper till att ta 10 djupa andetag in och ut, för med den utandade luften tar en person bort spänningen från kroppen och lugnar sig? Det är liknande under förlossningen - korrekt andning har en mycket positiv effekt på dess förlopp och känslorna hos kvinnan som föder.
Fördelarna med god andning under förlossningen
- Förser barnet med syre
När du andas in drar du luft in i lungorna. Syre från luften kommer in i blodomloppet och cirkulerar sedan genom kroppen med blodet, ger näring åt de inre organen och försörjer barnet. På vägen tillbaka tar blodet andningsavfallsprodukten (koldioxid) från de inre organen och från barnet tillbaka till lungorna för att utvisas genom utandning. Att andas för snabbt innebär ofta att andas in luft innan resterna av föregående andetag utvisas, så använd luft sitter fortfarande fast i lungorna, vilket minskar tillförseln av nytt syre till resten av kroppen och till barnet. Å andra sidan rensar en lång, lugn utandning lungorna helt, vilket ger plats för en ny dos färskt syre. Detta är viktigt under förlossningen - varje sammandragning är en brytning av syretillförseln för barnet, och dessa avbrott måste kompenseras för.
Viktig
Apné är värst under förlossningen
Fokusera bara på utandning under förlossningen - försök att hålla den lång men inte för ansträngande. Andas in är en spontan aktivitet. Den värsta tiden för en bebis under förlossningen är perioder av maternell apné, eftersom blodkärlen förträngs och syreflödet försämras när livmodern dras samman. Även om syrereserven möjliggör fostrets välbefinnande kan situationen i livmodern vara ogynnsam för barnet om den försämras avsevärt av maternell apné. Försök att komma ihåg att andas när smärtan är svår.
När du andas luft in i lungorna spänner du ofrivilligt alla dina muskler, medan när du andas ut försvinner spänningen som skapas genom inandning. Om du håller andan under en sammandragning spänns dina muskler automatiskt. Genom att upprepa detta mönster för varje sammandragning ökar du smärtan. För att frigöra spänningar, andas medvetet ut vid varje sammandragning. Det låter dig slappna av hela kroppen och hjälper dig att hantera smärta.
Tillsammans med den medvetna utandningen av luft slappnar musklerna i hela kroppen, inklusive livmoderhalsen, av, vilket orsakar bättre öppning av födelsekanalen och snabbare leverans till barnet. Mer tydligt kan man säga att inandningen alltid åtföljs av en inåtgående rörelse, och utandningen åtföljs alltid av en utåtgående rörelse. Och om det är så hjälper rätt utandning barnet att gå ut i världen. Ibland pratar kvinnor till och med om att "andas ut barnet".
Andas i olika arbetsfaser
Födelseskolor lär ut korrekt andning, vanligtvis föreslår ett mycket specifikt mönster och föreskriver lämpliga övningar. Men du kan lära dig det utan skolan, för det viktiga är inte så mycket en specifik teknik som förmågan till djup diafragmatisk andning. På grund av de fördelar som nämns ovan är det just detta som är så fördelaktigt i det första arbetet.
Membranet är den platta muskeln som skiljer bukhålan från brösthålan. Membranandning är processen att dra in luft för att sänka membranet så mycket som möjligt (skjut magen framåt). Vid full inandning blåser luftens nedre, mellersta och övre del av lungorna upp genom att sänka membranet. När du andas ut stiger membranet och hjälper till att ta bort den använda luften från lungorna. De viktigaste reglerna:
Du kan träna sådan andning under graviditeten, särskilt under förutsägbara sammandragningar. Innan du börjar träna, sitt bekvämt, t.ex. korsben eller i en stol, räta ut ryggraden så mycket som möjligt (den ska vara stillastående, helst stödd) och koppla av hela kroppen.
När djupa andetag inte längre hjälper dig att kontrollera sammandragningar, andas grunt och lite snabbare och försöker behålla en stadig rytm. Obs: Överdriven andning kan leda till hyperventilation. Det manifesteras av yrsel, stickningar över hela kroppen och problem med att se (fläckar framför ögonen). Om detta händer, be din barnmorska om hjälp (hon kommer förmodligen att rekommendera utandning i en papperspåse eller knäppta händer).
Detta är vad förlossningsläkare kallar de ögonblick då hon ännu inte är helt utvidgad (även om den redan är nära), men kvinnan i förlossningen behöver redan press. I att avstå från att trycka, så kallade flämtande. Det handlar om att ta ett djupt andetag genom näsan och sedan andas ut genom munnen i partier - precis som att blåsa ut ett ljus. Andningen blir grundare och snabbare då. Panting hjälper dig att hålla dig stark när din kropp är mycket trött och minskar också muskelspänningen orsakad av sammandragningar.
Det är viktigt att korrelera andning med förskjutning. I början av ett Partego-kontrakt, ta ett djupt andetag - ta mycket luft och håll det. Och när din sammandragning når sin topp (din barnmorska kommer att berätta), ta den med all din styrka - så länge du kan hålla andan. Du kan trycka flera gånger under en sammandragning - allt du behöver göra är att andas in och trycka igen. Andas djupt efter sammandragning för att återfå styrka. Trycket ökar trycket i buken. När huvudet snubblar, tryck inte för att inte öka tryckskillnaden. Om barnmorskan sedan ber dig att inte trycka, andas snabbt och grunt som om du flämtar eller andas ut långsamt. Följ barnmorskens tips medan du trycker på.
månadsvis "M jak mama"
