Bantningspiller ska hjälpa dig gå ner i vikt. Hur och fungerar de alls? Vilka ingredienser innehåller bantningspiller? Vilka bantningspiller väljer du för att effektivt stödja din viktminskning?
Bantningspiller för att underlätta bantning har varit en stor hit de senaste åren. De är fulla av dem inte bara i apotekshyllor utan också i hälsokostaffärer, stormarknader och basarer. Och på Internet erbjuder bantningspiller många webbplatser.
Var kommer mode för bantningspiller från?
Modet för bantningspiller kommer från missuppfattningen att "bantningspiller" kan göra mirakel. Vi vill tro att de kommer att göra dig smalare utan någon ansträngning eller yo-yo-effekt. Samtidigt räcker det inte med att svälja bantningspiller. För att uppnå drömresultatet är det nödvändigt att begränsa mat och öka fysisk aktivitet. Om du minskar antalet kalorier, lägger till lite motion, är det vettigt att använda bantningspiller, t.ex. preparat som påskyndar fettförbränning. Eller kanske fett- och kolhydrathämmare skulle vara bättre?
Läs också: Varför blir du fet? Mönster för perfekt kroppsvikt
Bantningspiller: fettförbränningsingredienser, dvs fettförbrännare
- CLA - Konjugerad linolsyra (CLA) är en av fettsyrorna. Många studier av denna förening har inte gett ett tydligt svar på frågan om mekanismen för CLA: s verkan på fettvävnad. Den mest populära hypotesen är att CLA blockerar effekten av ett enzym som tillåter triglycerider att tränga in i fettvävnad och följaktligen leda till dess tillväxt. Det har också bevisats att CLA förbättrar användningen av fettsyror i termogenesprocessen. Fettförbränningseffekten är större när vi regelbundet spelar sport, varför CLA också rekommenderas för fysiskt aktiva människor.
- L-karnitin - är en förening som syntetiseras i kroppen av levern. Den består av två aminosyror som levereras med mat. Verkningsmekanismen för L-karnitin är baserad på att låta intagna fettsyror passera in i cellerna, där den energi som behövs för att kroppen ska fungera produceras. Som ett resultat ger L-karnitin energi främst till arbetande muskler, varför det rekommenderas särskilt för personer som regelbundet tränar sport. Eftersom den erhållna energin kommer från fettsyror ökar L-karnitin dessutom kolesterolnivån i blodet. Liksom CLA finns L-karnitin i kött (från latin carnis - kött) och mjölk.
- HCA - hydroxycitronsyra är en förening erhållen från asiatisk frukt som kallas Garcinia cambodgia. I Indien är det känt som en "fettätare" - det hämmar bildandet av fettvävnad från konsumerade proteiner och kolhydrater. Detta beror på att HCA blockerar det enzym som möjliggör produktion av triglycerider, kolesterol och fettsyror (dessa lagras som fettvävnad). Proteiner som sparas på detta sätt bidrar till tillväxten av muskelmassa, och kolhydrater (lagrade som glykogen i levern och musklerna) påverkar hjärnan och undertrycker aptiten.
- Efedrin - erhållet från torkade unga grenar av Ephedra sinica-växten. Genom att påverka hjärnan stimulerar efedrin, ökar fysisk aktivitet och neuromuskulär effektivitet. Det höjer också blodtrycket. Dess bantningseffekt baseras på stimulering av kroppens värmeproduktion, på bekostnad av fettförbränning.
- Koffein - kombineras ofta med efedrin i olika preparat. Det fungerar genom att utvidga effekterna av efedrin, samt stimulera kroppen och öka fysisk effektivitet. Det erhålls från kaffebönor eller från den mer och mer populära växten Paulinia guarana (även känd som guarana), som innehåller fyra gånger mer koffein än kaffebönor. När man använder efedrin och koffein (båda dessa ämnen tillhör de populära så kallade fettförbrännarna, dvs fettförbrännare), bör man vara särskilt försiktig eftersom de är mycket lätta att överdosera. Det leder till många oönskade effekter (hjärtsjukdomar, överdriven tryckökning, ångest, irritabilitet, ångest samt gastrointestinala symtom, utslag). Av denna anledning rekommenderas inte preparat med koffein och efedrin för gravida och ammande kvinnor, barn, äldre, med hjärt-kärlsjukdomar och koffeinintoleranta.
Bantningspiller: ingredienser som begränsar absorptionen
- Chitosan (kitin) - erhållet från skalen från havsskaldjur, det är en polysackarid som vårt matsmältningssystem inte kan smälta. Strukturen liknar cellulosa, dvs. fiber. Chitosan binder fett på ytan, som inte smälts och absorberas utan utsöndras från kroppen. Var därför noga med att inta fettlösliga vitaminer (dvs. A, D, E, K) när du tar kitosan. Chitosan minskar dessutom absorptionen av kolhydrater i tarmarna, varför det rekommenderas särskilt för personer som har svårt att begränsa konsumtionen av bröd, pasta och godis.
- Fasolamin - eller vanligt bönextrakt, blockerar enzymet i matsmältningskanalen, vilket är ansvarigt för nedbrytning av stärkelse (finns i stora mängder i bröd, potatis, spannmål och mjölprodukter) till enkla sockerarter. På detta sätt blir stärkelse osmältbart och ackumuleras följaktligen inte i fettvävnaden. Beanamin rekommenderas främst till personer som inte kan ge upp sina favoritmjölprodukter.
- Fiber - mat absorberar vatten, tack vare vilket det sväller i mag-tarmkanalen, vilket minskar känslan av hunger. Det smälts inte, men det underlättar tarmrörelser och reglerar tarmrytmen. Samtidigt stabiliserar det glukoskoncentrationen och sänker kolesterolet. Det finns inte tillräckligt med fiber i en diet med reducerad kalori, så det behövs tillskott. Varning! När du använder tablett eller pulverformig fiber bör du dricka mycket - minst 2 liter om dagen.
månadsvis "Zdrowie"
