Hur börjar man gå ner i vikt efter graviditet och borttagning av gallblåsan?

För nio månader sedan fick jag en bebis och för sex månader sedan fick jag bort gallblåsan. Ursprungligen stod vikten stilla, men tyvärr har jag ökat en hel del kilo under de senaste 3 månaderna. För närvarande väger jag 78 kg på 163 cm höjd. Jag vet inte hur jag ska bekämpa det. Jag äter regelbundet var tredje timme, 4 gånger om dagen. Jag dricker minst 1,5 liter vatten om dagen och vikten ökar fortfarande.

Efter så länge efter att ha genomgått en gallblåsoperation, skiljer sig din diet inte från dem som har gallblåsan. Man bör dock komma ihåg att det följer principerna för hälsosam kost. Måltiderna bör vara regelbundna, ordentligt balanserade när det gäller näringsvärden och energivärden. Om du trots modifieringen av kosten märker att din kroppsvikt inte minskar utan till och med ökar, skulle jag rekommendera dig att konsultera en dietist som noggrant analyserar din kost, vanor och hälsotillstånd.

Varje måltid bör bestå av en del kolhydrater, grönsaker, proteiner och "bra" fetter (vegetabiliska oljor, helst kallpressade (men du kan inte steka dem) och fisk, nötter, avokado, linfrö). Konsumera komplexa kolhydrater genom att ersätta dem med enkla. Undvik fet kött och välj lättkött av hög kvalitet (fjäderfä), färsk fisk, magert ångkokt eller bakat kött. Byt ut söta yoghurt mot naturliga med frukt som du själv lägger till. Byt ut godis med söta och hälsosamma ersättare, t.ex. havregrynkakor, färdig müsli för granola, som du gör själv baserat på havregryn, nötter och lite honung. Det är bäst att ersätta sötade kolsyrade drycker med stilla vatten med citron, apelsin och lite ingefära. Observera din kropp och notera maten, individuella livsmedel som kan få dig att må bättre. Det är värt att ta bort dem från din kost och leta efter ersättare som kommer att belasta din kropp och lever i mindre utsträckning.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl