Den 22 juli på morgonen började jag med diet och motion, idag är det 24 juli och min vikt är 1,7 kg nere. Jag äter 4 måltider om dagen var tredje timme, räknar inte kalorier, äter hälsosamt och tills jag känner att magen säger "sluta" men inte för mycket. Varje dag tränar jag 30 minuter på en stillastående cykel och dricker 3 liter vatten. Jag planerar att äta 5 gånger om dagen när jag går tillbaka till skolan eftersom jag kommer upp tidigare och mina måltider kommer att anpassas perfekt. När jag går på dieter (alltid med träning) går jag lätt och då har jag ingen jojo-effekt. Jag har lagt på mig mycket vikt nyligen, men det är bara mitt fel, för jag åt mycket. Ibland kunde jag inte, och jag fortsatte att äta. Nu vill jag återgå till en hälsosam livsstil igen. Jag vet att det är hälsosamt att gå ner 1 kg i veckan, det är vad jag skulle göra och jag är inte så glad att det gick så fort. Är viktminskningseffekten egentligen bara vatten som lämnar kroppen?
Jag föreslår att du går till ett kroppssammansättningstest. Ett sådant test som utförs regelbundet, en gång var 2-3 vecka, kommer att illustrera vad som händer i kroppen. Förlorar du vatten, muskler, fett eller allt i kombination och i vilka proportioner? Jag föreslår att du letar efter en plats (kontor / dietklinik) där de har en medicinsk 8-elektrod- och multifrekvensanalysator (helst över 3-4 frekvenser). Detta ger större mätprecision.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
