Jag har en platt botten. Kan stegaren göra det runt och lyfta skinkorna?
Du kommer att modellera skinkorna på en trappsteg genom att gå upp och ner för trappor, jogga bakåt och springa på ett löpband - bakåt. För skinkor, knäböj och motståndsövningar, dvs. lyft benen medan du knäböj, gör det bra. Du kan göra dem med en belastning. Då gör du korta men dynamiska uppsättningar. För sommarlovet kommer du att förbättra utseendet på skinkorna genom att träna i 15-30 minuter 3-4 gånger i veckan.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
-wartoci-odywcze.jpg)
