Sorg är en av de grundläggande känslomässiga tillstånden. Tillsammans med glädje, rädsla och ilska utgör de kärnan i människans känslor. Upplevelse av sorg är ofta förknippad med karaktäristiska kroppsliga förnimmelser, beteenden eller tankar. Vi associerar det med en känsla av depression, brist på vilja att vara aktiv och tillbakadragande från det sociala livet. Det händer också att intensiteten med vilken vi känner sorg blir till fysiska psykosomatiska sjukdomar.
Sorg - när vi upplever det, åtföljs det vanligtvis av många obehagliga känslor, ofta orsakerna till sorg är situationer som vi inte skulle vilja uppleva, så det verkar naturligt att försöka undvika eller ignorera det. Samtidigt är den naturliga motvikt till sorg sorg, så önskad i våra tider. Det är bra att vara lycklig och full av energi. Den värld som skapats av media och snabbt föränderliga kulturella normer gynnar glädje och strävan efter den blir en prioritet. Då blir känslan av glädje "plikt" och sorg behandlas i termer av misslyckande. Vi kommer ofta till slutsatsen att om vi inte känner lycka har vi förmodligen ett problem, vi är "bortskämda", att det naturliga tillståndet bör vara glädje och dess känslor. Ibland finns det inte mycket utrymme kvar för sorg i våra liv.
Men för att kunna prata om inre balans måste man uppleva hela känslans utbud och stärka förmågan att urskilja och namnge de tillstånd som "flyter" genom oss. Det är förmågan att uppleva och uppleva alla våra känslor som gör våra liv fullständiga. Det är värt att titta på dina egna känslor. Kontrollera vad vi verkligen känner, kanske vad vi brukade kalla sorg är verkligen ilska, och vad vi definierar som rädsla är verkligen sorg. Det händer ofta att vi under utvecklingen lär oss att svara på en given stimulans med en känsla som inte är tillräcklig, men av någon anledning, även om det inte riktigt tjänar oss, gör vi det. Det finns tillfällen då var och en av oss har svårt att namnge vad vi känner och känslorna vi upplever är komplicerade. En del av befolkningen har svårare att reglera känslor än andra. Under sitt inflytande gör och säger de saker som påverkar olika delar av livet negativt, bland annat komplicerar relationer, begränsar den dagliga aktiviteten etc.
Det är värt att komma ihåg att känslornas värld är komplicerad. Det ger oss inte en känsla åt gången, vanligtvis upplever vi en sammanställning av olika tillstånd av varierande intensitet.
Varför upplever vi sorg?
Det som vanligtvis oroar oss för sorg är tankarna som åtföljer honom i stor utsträckning: "Hur kunde detta hända?", "Varför gjorde hon det här", "Varför hände det här med mig?" Tankar av denna typ är naturliga, men de är ändå en faktor som "drar oss ner", uppmuntrar till reflektion och drar oss in i en sorgsspiral. Ofta försöker vi ge mening åt det som hände, vi tolkar inte alltid andras avsikter korrekt. Att försöka analysera orsakerna och grubla om och om igen distraherar oss från vad som finns här och nu, vad vi kunde göra för oss själva just nu. Att vara i sorg kan skapa intrycket att det aldrig blir bättre. Reflektion får oss att uppleva sorg igen och igen och samtidigt distanserar oss från vad vår kropp verkligen försöker berätta för oss. Det är viktigt att kunna uppleva sorg även med de tankar som följer den, men det är värt att dessa tankar inte är det enda uttrycket för vår sorg. Det är en sak att kasta sig i sorg och en annan att uppleva det noggrant.
Vanligtvis har vi vid ett visst ögonblick en känsla som dominerar, vilket är en ledande reaktion på någon specifik faktor. Det enklaste sättet att förstå mekanismen för känslornas bildande och funktion är när vi jämför den med en våg. Känslorna framträder som en reaktion på stimulansen, dess intensitet ökar, den når sitt klimax och börjar sjunka tills den är relativt tyst. Konsekvensen av denna våg kan vara olika typer av beteende och medföljande tankar. Ibland händer det att dessa beteenden och tankar blir stimulansen att utlösa en ny våg. Det är viktigt att komma ihåg att varken glädje eller sorg kan vara evigt i maximal intensitet. Detta kan vara värdefull information, särskilt för dem som känner att deras sorg är så stor att den aldrig kommer att försvinna, men också en kall dusch för dem som försöker leva i ständigt överväldigande glädje.
Läs också: Att undertrycka känslor - ibland är det användbart, men hälsoeffekterna kan vara väldigt ... Sätt för bättre VÄL, kondition och välbefinnande Hur kommer man ut ur den mentala depressionen?Vad ger sorg oss?
Det är extremt svårt att känna glädje utan att känna sig ledsen. Det är dessa kontraster som gör vårt mentala liv harmoniskt. Det är värt att utveckla en öppenhet för vad vi upplever och vad som faktiskt händer med oss. Det är sorg som signalerar från vår kropp att något är fel, att det är värt att ändra något. Kanske det förhållande vi befinner oss i går åt fel håll, det arbete vi ägnar så mycket energi och tid åt är alltför stimulerande och bör balanseras med en längre återhämtningstid. Eller kanske skakas balansen mellan arbete och privatliv allvarligt, och den sorg som följer med det utan att införa verkliga förändringar vill inte försvinna. Att ignorera denna varningssignal, som är en gåva från moderns natur, tjänar oss inte.
Vi behandlar ofta sorg som ett uttryck för vår svaghet, en defekt, en signal om att det är något fel med oss. Vi glömmer att sorg kan vara värdefull information, inte ett hinder för att nå våra mål.
Sorg är ofta vår kropps reaktion inte bara på överdriven överbelastning utan också på sjukdomar. Det är värt att bli en inspiration för att sakta ner takten, ta hand om dig själv och din hälsa och titta på de behov som ska tillgodoses. Vårt välbefinnande ger oss mycket värdefull information, men det är upp till oss om vi läser den ordentligt och hur vi reagerar på den. Därför uppmuntrar jag er nästa gång plötsligt, utan varning, sorg att medvetet stanna i denna sorg en stund och försöka upptäcka vad den säger oss, vad som ligger bakom den.
Poängen är inte att överfirma sorg, utan att acceptera att den finns där, spendera lite tid i den och försöka upptäcka vad som ligger bakom denna sorg. Det är ingen mening att lura oss själva att det som ett resultat av viss träning eller terapi kommer att vara möjligt att kontrollera varje känsla och varje reaktion på den. Vanligtvis slutar överdriven disciplinering av känslor med att skära av dem, och detta har lite att göra med lugn och harmoni. Det är dock värt att spendera lite ansträngning för att uppleva mer medvetet och reagera på olika tillstånd, samtidigt som vi accepterar den naturliga emotionella rytmen vi upplever.
Rekommenderad artikel:
Empati: vad är det och varför är det så viktigt?Hur kan jag hantera sorg?
Var och en av oss upplever sorg på ett annat sätt, gör oss ledsna och reagerar olika på det. Du kan säga att så många människor, så många sätt, så det är värt att prova några av dem innan vi hittar något som passar oss och våra behov. Att låtsas att sorg inte existerar är inte ett botemedel mot glädje. Det är värt att stanna i sorg en stund, titta på det och svara på några frågor:
- Vad handlar denna sorg om?
- Var i kroppen känns det att det vi upplever är sorg?
- Vad är orsaken till denna sorg?
- Vad behöver jag i den här situationen?
- Vad kan vara till hjälp för mig nu?
Det handlar inte om att sola i din sorg för mycket eller ständigt grubla över och linda olyckans spiral. Men det handlar om att låta dig själv uppleva denna känsla. När vi försöker medvetet närma oss den sorg vi känner blir det lättare för oss att återfå balansen. Sorg kan orsakas av en specifik händelse, till exempel förlust av en nära och kära, ett svårt förhållande eller ett hälsoproblem, och sedan låta dig själv uppleva det kan du uppleva sorg eller en känsla av förlust. Sorg är ofta värdefull information som vår kropp ger oss. Att uppleva sorg "utan anledning" är vanligtvis inte utan anledning.För länge försumma sina behov, utsätta kroppen för kronisk stress eller fastnat i en svår relation, blir det ofta sorgligt efter en tid. Sorg är en varningslampa som inte ska undertryckas eller ignoreras. Sättet att balansera dina känslor är inte att låtsas att du inte är ledsen, utan att lyssna på och svara på den information som sorg ger och ta hand om det utrymme i ditt liv som har använt sorg som budbärare.
Att stärka förmågan att medvetet känna sig ledsen snarare än att dröja kvar i en historia relaterad till en specifik sorg kan hjälpa till att minska rädslan för att känna sig ledsen som sådan.
Sorg är en känsla som påverkar vår kropp
Det säger sig självt att det också finns en stark interaktion mellan känslorna och kroppen. Vår hållning (sjunkna bröst, sänkta axlar etc.), röstton och ansiktsuttryck är ett uttryck för erfaren sorg. Att läsa känslomässiga ledtrådar kan vara svårt och det kan vara lättare att upptäcka symtom från kroppen. Därför är det värt att titta på dina känslor när:
- konstiga, svåra att identifiera smärtor uppträder;
- vår attityd börjar bli annorlunda än vanligt;
- långsamma rörelser, undviker aktivitet
- brist på aptit eller överdriven aptit;
- att gråta eller blockera mot att gråta förekommer oftare än vanligt, rädslan att om vi tillåter oss att gråta, kommer vi inte att kunna stoppa dem;
- brist på energi, långvarig känsla av trötthet utan någon uppenbar anledning etc.
Lyckligtvis fungerar förhållandet mellan kroppen och känslor som en återkopplingsslinga, så kroppsarbete, rörelsebehandling etc. kan vara ett av sätten att återfå balans.
Att vara medveten om din egen sorg är till hjälp, men det är värt att titta på din glädje för balans. För när vi väl har upplevt sorg och "gjort läxorna" som det har varit för oss kan det hjälpa till att stärka de områden som ger oss en känsla av lycka. Det handlar om att hitta sanna källor till glädje efter att ha upplevt sorg, inte låtsas att de inte känner sig ledsna genom att täcka över den med glädje. Jag uppmuntrar dig att kontrollera vad som ger oss nöje, vad som främjar en känsla av lättnad och fred och vad som får oss att känna oss euforiska. Det kan visa sig att vi inte medvetet har känt glädje så länge att svaren på dessa frågor är svåra. Då uppmuntrar jag dig att experimentera och din egen forskning. Du kanske upptäcker att kompaniet med vänner var en källa till glädje, men nu kan det vara motion eller regelbunden meditation. Det finns många sätt att återuppbygga balansen efter att ha upplevt sorg, och det är värt att skapa en egen verktygslåda för eget bruk.
ViktigSorg och depression
Tillfälligt deprimerat humör, sorg som kommer och går är en naturlig upplevelse för varje människa. Den sorg som uppträder som en följd av en specifik händelse, t ex förlust av nära och kära, separation etc. är ett adekvat svar från kroppen och borde inte oroa oss för det. Men när detta tillstånd sträcker sig över tiden kan vi inte återhämta oss, eller om det verkar som om det har visat sig utan någon uppenbar anledning, är det värt att konsultera en specialist. När det är svårt att återställa balansen med metoder som tills nyligen avgick verkar intrycket att det deprimerade humöret alltid har varit hos oss eller kommer att vara i evighet, ett besök hos en psykolog kan vara till hjälp. Sorg är inte detsamma som depression, men när du är under påverkan av starka känslor är det svårt att ha en tydlig bild av situationen. Att prata med en psykolog, terapeut eller psykiater kan därför hjälpa till att utesluta sjukdomen, underlätta återhämtningen och undersöka de mekanismer som följer med sorg.
Rekommenderad artikel:
Lökteori om lycka, eller vad beror vår lycka på?
