Distraktion är en last som vi alla upplever ibland. Ibland tar det dock katastrofala proportioner och gör livet svårt för dig själv och för alla omkring dig. Var kommer det ifrån? Och hur kan man bekämpa det?
Det finns situationer där misshandel kan vara till nytta. Till exempel, för ett frånvarande barn eller en frånvarande anställd kommer andra att göra mycket, som om en distraherad person följer principen: "Var aldrig bra på något som inte passar dig."
Så på kort sikt hjälper distrahering dig att spara energi och ansträngning, vilket kan dölja långvariga skador. Kaotiskt och inkonsekvent beteende kan också ha en evolutionär fördel! Sådana människor beter sig mindre i ett mönster, vilket kan leda (åtminstone ibland) till bildandet av nya, mer anpassningsbara svar. Kaos, till skillnad från ordnad, är mer kreativt.
Så, ett slagsmål här liknar en genetisk mutation: en mutation är ett misstag, men det felet leder ibland till nytt och bättre beteende. Detta kan göra stor skillnad för artens utveckling. Kanske är det därför som naturen inte har tagit bort en sådan funktion som att stirra.
Negativa effekter av att slå
I vardagen är dock distraktion en förbannelse. Kanske är det sött för en 5-åring, kanske bara irriterande för en 15-åring, men definitivt skadligt för en 25-åring. En distraherad, orolig partner, affärsassistent eller medarbetare är en riktig bane. Även när han gör något rätt har han fått alla vana vid det så mycket att han behöver kontrolleras.
En distraherad person orsakar dock mest problem för sig själv - det här är materiella kostnader (t.ex. förlorade föremål, betalningsförfrågningar) och sociala kostnader (t.ex. konflikter med andra, oavslutade affärer). Den första psykologen som på allvar försökte förklara distraktionen var Sigmund Freud. Det var han som introducerade begreppet anal personlighet till psykologin. Freud trodde att mellan de första och tredje åren av livet bildas karaktärsdrag som sedan avslöjar sig som antingen ordning eller oordning.
Freuds åsikter är kontroversiella, eftersom han trodde att den viktigaste faktorn för att forma personlighet i denna ålder är så kallad renhetsutbildning - att lära ett barn att kanna. När en 2-åring under inflytande av sina föräldrar slutar kasta i en blöja omedelbart och går till potten, utgör det en viktig egenskap i hans karaktär: förmågan att kontrollera reflexer, en stark vilja. Och när han utbildar henne kommer hon också att kunna kontrollera sina impulser, dvs hon kommer att städa efter sig själv, ta de nödvändiga sakerna, komma ihåg sina uppgifter innan hon springer efter något nytt. Tyvärr kan det också vara så att föräldrar tillåter sitt barn att springa i blöja fram till fem års ålder och ta hand om sig själva när de känner för det.
Ett sådant barn kommer inte att kunna motsätta sig sina impulser: han kommer att börja göra något, men kommer inte att avsluta, för om ett ögonblick kommer han att ta hand om något annat, han kommer att göra en röra, kasta (också pengar), leva i kaos, som om stimuli och impulser riktar honom och inte det styrde dem.
Hos en tvååring kan personligheten snedvrida annorlunda. Om föräldrarna börjar lära renlighet för tidigt, eller om träningen är för strikt, kommer barnet att bli alltför benägen att impulskontrollera. Sådana barn kommer att växa upp till att vara pedantiska, perfektionistiska och formalistiska vuxna som måste vara extremt ordnade, kontrollerade och strukturerade kring dem, vara snåla och oregelbundna. Den minsta avvikelsen från den etablerade ordningen orsakar rädsla hos dem, så de kontrollerar flera gånger om dörren är stängd, strykjärnet är avstängt etc.
Problem
Jag har alltid något vält, spillt, trasigt eller trasigt. Jag kan bara inte se att jag placerar potten på gasbindan eller glaset snett på kanten av bordet. Mitt minne är tragiskt: Jag lämnar min shoppingväska i butiken, jag glömmer var jag fäste min cykel, jag måste ha tappat hundratals par glasögon. Jag kan lämna mitt kreditkort på disken i butiken, så jag har telefonnumret för att spärra kortet i mina favoriter.Men jag tappar min telefon lika ofta som mitt kort ... och kanske är det bra, för när jag går efter en ny visar det sig vanligtvis att jag har några obetalda räkningar. Betalningsanrop är mitt bröd och smör, och efterlämnare är mitt mellannamn. En miljon gånger lovade jag mig själv att jag inte skulle lägga kaffe på den hög med fakturor som jag hade på mitt skrivbord, att jag omedelbart skulle göra de saker som måste göras. Men jag agerar fortfarande som den sista föräldralösa.
Smash eller uppror?
Freuds åsikter blev övertygade om att frånvaro också kunde vara ett manifest för uppror. En röra i en tonårings rum är inte bara en distraktion, utan också en affisch: "Du kan inte tvinga mig, jag lyssnar inte på dig och vad ska du göra mot mig?" Ett sådant meddelande förmedlas av spridda kläder, förlorade pennor, tallrikar som inte har tagits till köket och en obäddad säng: "Jag kommer inte att vara en utbildad hund."
Om kaos är ett uttryck för uppror har det sitt ursprung i konflikter mellan vuxna och barn. Ett barn som inte kan, är rädd eller inte kan uttrycka sin invändning på ett mogenare sätt (t.ex. i samtal med sina föräldrar och genom att skapa kompromisser) eller i öppna sammanstötningar och alltid förlorar med sina föräldrar, kommer att göra uppror på ett dolt sätt: en röra , röka, ha för tidigt sex, svära och bryta andra normer för vuxna. När dessa vanor etableras med åren kommer de att bli en del av personligheten. Som en av klienterna på psykoterapikliniken sa: "Att dricka alkohol när man kör bil är dubbelt så trevligt, och jag hatar städning."
Det kommer att vara användbart för digFör närvarande finns det en trend i terapeutiska trender för så kallade mindfulness - olika typer av träning som syftar till att utveckla en uppmärksam och medveten uppfattning om världen. Dessa tekniker har varit kända och praktiserade under lång tid, t ex genom att meditera yogier.
Distraherade människor borde också veta hur hjärnan fungerar - när den behöver en paus, hur länge den kan fungera utan trötthet, vilket ger signaler om att den är trött och börjar misslyckas. Mer jordnära aktiviteter är till hjälp: att använda kalendrar, skapa hälsosammare vanor (t.ex. inte skjuta upp, göra en vana att kontrollera en uppgift efteråt, sätta tillbaka saker), begränsa antalet saker du har med dig, skapa att göra-listor etc. Dessa vanor formas lättast hos barn. En annan strategi fungerar bra för barn: ”Min dotter tappade ständigt något i skolan. Till slut kom vi överens om att vi i början av läsåret skulle köpa henne allt hon behövde, men om hon senare förlorade något på grund av sin egen ouppmärksamhet skulle hon köpa det från fickpengar. En dag kom hon hem utan hatt. Som hon märkte sprang hon till skolan och hittade henne. Idag är mängden saker hon går vilse mycket mindre. "
Personlighet förändras genom att ändra miljön fungerar ganska bra. Enligt denna tro, om du vill organisera dina tankar, organiserar du först världen runt dig och din inredning kommer att anpassa sig till den. Om du lever bra kommer din inre värld också att vara ordnad; om du lever i kaos kommer du också att ha kaos i ditt huvud.
Läs också: Vad är Mindfulness-träning?
Störda personlighet
Distraktionen kan ha skäl bortom uppväxten. Om vi tittar djupt in i människans själ visar det sig att vissa personlighetsdrag har en biologisk bas och är beroende av temperament, drivkrafter etc. och inte av uppfostran. Samvetsgrannhet är ett sådant genetiskt bestämt personlighetsdrag. Av biologiska skäl har vissa människor denna egenskap i hög grad och andra i låg grad. De förra är organiserade, pålitliga, disciplinerade, punktliga, grundliga och obligatoriska, medan de senare är ouppmärksamma, svaga, lata, oorganiserade, opraktiska, bekymmerslösa och slarviga. Forskning visar att denna egenskap utvecklas med åldern: när människor mognar blir människor mer samvetsgranna. Detta är optimistiskt eftersom psykologer har funnit att höga nivåer av samvetsgrannhet går hand i hand med förlängt liv.
ProblemUppmärksamhet blinkar
I ett experiment ombads folk att titta på bokstäver som snabbt dykt upp på skärmen. Deras uppgift var att upptäcka om det fanns en blå bokstav bland de svarta och om det fanns en bokstav K omedelbart efter den.
Några av respondenterna hade problem med detta: de kunde upptäcka den blå bokstaven korrekt, men visste inte vad som följde. Psykologer kallar det blinkande uppmärksamhet - med vissa människor som fokuserar på en sak "utplånar" andra stimuli från deras medvetande. Och så fungerar en spridd man: han glömmer sitt kreditkort eftersom han bara packar sina inköp, såvida han inte fokuserar på att komma ihåg kortet, men sedan glömmer han sina väskor.
Tyvärr kan denna mekanism intensifieras under tidspress och emotionell spänning. Det betyder att om någon verkligen vill komma ihåg vad de hörde i telefonen kommer de att glömma var de lägger bort den telefonen.
Ärendet kompliceras av det faktum att kaos orsakar stress, så distraherade människor lever i ökad stress, vilket kan öka deras tendens att glömma bort olika saker ... Cirkeln är stängd.
månadsvis "Zdrowie"
