Bastu med massage, galenskap på nattklubb och internet ersatte en promenad och en kväll med en bok i knät. Psykologer slår larm: vi kan knappast vila alls! Vi presenterar sätt för hälsosam avkoppling och fördelarna med vila.
Enligt en nyligen genomförd studie publicerad av den tyska tidningen "Vital", tre fjärdedelar av kvinnorna och över 60 procent män i Tyskland kan inte "återställa" och föredrar att spendera sin fritid efter jobbet för allt annat än avkoppling.
Känslan av att göra ingenting under veckan betonar dem i en sådan utsträckning att istället för att ha ett klart sinne och avkoppling, finns det tröttsam och långvarig spänning. Bara 19 procent behöver en kort vila under dagen. kvinnor och 25 procent. män i Tyskland. Andra blir frustrerade och i extrema fall till och med rasande. Tyskarna tar andan först under helgen. Om de naturligtvis inte fungerar, vilket händer ganska ofta. Sådana slutsatser dras från en onlineundersökning av forskare från University of Physical Education i Köln.
$config[ads_text1] not found Läs också: Koppla av på 10 minuter: hur man kan koppla av snabbt? Stressdiet för män Kan du kontrollera stress? Andningstekniker som hjälper dig att övervinna stress
Koppla av i joggingrytmen
För att inte bli galen och hålla ett hälsosamt avstånd till arbetet till hands rekommenderar specialister minst en halvtimme avkoppling under dagen. Det är bäst om vi har råd med en siesta under arbetstiden, helst mellan 14 a 16. Det är värt att ta en paus från jobbet var tredje timme och titta ut genom fönstret utan att tänka några minuter eller ta en kopp kaffe i baren, istället för på ett problem, på maskinen. Om det är omöjligt, försök att vila omedelbart efter att du kommer från jobbet. Annars kommer dagens stress att bli permanent spänning. Och kroppen kanske inte klarar av sådant bagage. Det enda sättet att slå ut stress är att hitta en balans mellan vad vi behöver göra och vad vi vill göra med våra liv. Forskare från Köln rekommenderar bland annatkoppla av med musik (barockmusik sägs ha en särskilt lugnande effekt, men att välja rätt musik är en mycket individuell fråga). Om det inte räcker med musik ensam, lägg till övning i den. För sinnen som är överbelastade med hela dagen kan tänka, springa, simma eller cykla göra underverk. Speciellt om vi tar en MP3-spelare med dina favoritlåtar för en morgonjogg eller en kvällstur.
$config[ads_text2] not foundLäs också: Hur man kopplar av med musik?
Enligt experten, Barbara Baranowicz, en terapeut från Professional Aid CenterPolacker kan inte heller vila. Fler och fler människor går till terapikontor - anledningen är överansträngning, utmattning, brist på semester i flera år (korta semesterresor eller förlängda helger kommer inte att ersätta en 2-veckors semester utan företagstelefoner). Istället för att gå till yoga eller simbassängen efter jobbet går vi hem på kvällen och sätter oss vid datorn igen. Det är bara uppenbar vila och avkoppling. På samma sätt bryter klubben, oavsett platsens natur och musik, från den naturliga miljön och den dagliga cykeln av aktivitet / avkoppling. Den snabba arbetstakten innebär att vi behandlar stunder av avkoppling som något olämpligt, vi känner oss ur hand genom att "göra ingenting". Paradoxalt nog gör vila oss trötta istället för att regenerera. Det är bara det att kroppen förr eller senare kommer att be om tid för sig själv.
Effekterna av brist på avkoppling
För upptagna och stressade européer eller amerikaner är traditionella former av avkoppling inte längre tillräckliga. De lär sig att vila i specialiserade psykoanalytiska sessioner. Enligt terapeuten Christophe Andre kan de flesta som deltar i sessionen inte klara av problem som ansågs relativt triviala och lätta att lösa förrän för några år sedan. Hjälmlöshet och maktlöshet att fatta beslut är alla resultatet av kronisk trötthet och nerver som är spända som band. Rapporten Chartered Management Institute som sammanställts bland brittiska chefer visar att nästan alla arbetar mycket längre än vad de behöver, och nästan hälften av de 60 timmarna i veckan spenderas på jobbet. Vilka är konsekvenserna av detta? Kronisk sömnlöshet, muskelspänning, oproduktivitet och ökande koncentrationssvårigheter. Det är med tanke på dem som en riktig oas av avkoppling och lugn skapades i London för några månader sedan. I oasen kan du lyssna på fåglar som sjunger, andas in färskt syre eller helt enkelt njuta av lycklig (inte för alla) som gör ingenting. Genom att stanna i bastun kan du bli av med överflödiga gifter från kroppen, men också hantera smärta effektivt. Allt på grund av den höga temperaturen som råder i den. För utmattade, stressade sinnen är det svårt att hitta ett bättre sätt att lugna sig än syrebehandling. Avsedd för praktiskt taget alla, oavsett kön, ålder, yrke eller hälsotillstånd. Helst i en frodig park med träd. Mina damer och herrar, tid för ett djupt andetag!
$config[ads_text3] not found Gör det nödvändigtvis
- Förbered ett bad med aromatiska oljor, helst lugnande lavendel och kamomill.
- Läs byråpressen och detektivhistorier.
- Kom på bio.
- Glöm inte bra sex.
