Sylwia Wiesenbergs TONIQUE-träning handlar inte bara om övningar! Ett lika viktigt element är en rätt balanserad diet. Kolla in recepten för sallader och grönsaks- och fruktsmoothies av en av New Yorks mest populära fitnesstränare!
Sylwia Wiesenberg inom TONIQUE gillar inte att prata om "diet", för hon associerar detta ord med att vägra sig själv många läckra produkter och förstöra nöjet att äta. Och ändå involverar hennes metod inte svält, tvärtom - det ska vara ett incitament att känna glädjen av träning och läckra måltider.
Här är recept på måltider som diversifierar din kost av Sylwia Wiesenberg:
Dietkonditionrecept för helgsallad
Ingredienser:
- 1 kopp Parmaost, riven på ett stort rivjärn
- 1 avokado - tunt skivad
- 1 kopp jordgubbar - tvättas och skärs i tunna medaljonger
- 1 paket med Fit & Easy WEEKEND-salladsblandning
- 1-2 msk olivolja
- 1/2 citronsaft
- 1-2 teskedar balsamvinäger
- 1/3 kopp osaltad pistaschmandel att strö på sallad
- kryddor efter smak
En metod för att förbereda:
Tillsätt hackade jordgubbar och avokado i salladsblandningen (strössad med citronsaft i förväg för att hålla den mörk). Häll över såsen gjord av olivolja och balsamvinäger och krydda efter smak. Strö över allt med riven ost och pistaschmandlar.
Gillade du receptet? Se andra idéer för färgglada rätter av Sylwia.
Sallader: Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept
Recept på sallad med farro, rostade morötter, pistaschmandlar och raketsallad
Salladsrecept med rostade brysselkål, lammsallad, hasselnötter och riven parmesanost
Recept på rostad rödbeta, rabarber, mozzarella och balsamvinäger sallad
Recept på quinoasallad med avokado och jordgubbar
Cocktails: Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept
TONIQUE kallas det tuffaste träningspasset på Manhattan: varje klass varar i två timmar och är oerhört intensiv, och du kan bränna upp till 1000 kCal på en session! För en sådan ansträngning rekommenderar tränaren originella cocktailrecept som ger näringsvärde och energi!
Vegetabiliska cocktails
Cocktail av gröna grönsaker med grönkål
Energidryck gjord av grönsaker
Fruktcocktails
Tropisk cocktail med Goji-frukt
Grön meloncocktail
Mango morot
Detta kommer att vara användbart för digSylwia Wiesenberg, tvåbarnsmamma, håller kurser på Manhattan dagligen. Hon är skaparen av ett eget träningssystem som heter Tonique, mer och mer populärt i Amerika och Polen. Tonique-metoden är en serie övningar som gör att du kan bränna upp till tusen kalorier åt gången och samtidigt stärka hela kroppen.
