Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept

Sylwia Wiesenbergs TONIQUE-träning handlar inte bara om övningar! Ett lika viktigt element är en rätt balanserad diet. Kolla in recepten för sallader och grönsaks- och fruktsmoothies av en av New Yorks mest populära fitnesstränare!

Sylwia Wiesenberg inom TONIQUE gillar inte att prata om "diet", för hon associerar detta ord med att vägra sig själv många läckra produkter och förstöra nöjet att äta. Och ändå involverar hennes metod inte svält, tvärtom - det ska vara ett incitament att känna glädjen av träning och läckra måltider.

Här är recept på måltider som diversifierar din kost av Sylwia Wiesenberg:

Dietkonditionrecept för helgsallad

Ingredienser:

• 1 kopp Parmaost, riven på ett stort rivjärn
• 1 avokado - tunt skivad
• 1 kopp jordgubbar - tvättas och skärs i tunna medaljonger
• 1 paket med Fit & Easy WEEKEND-salladsblandning
• 1-2 msk olivolja
• 1/2 citronsaft
• 1-2 teskedar balsamvinäger
• 1/3 kopp osaltad pistaschmandel att strö på sallad
• kryddor efter smak

En metod för att förbereda:

Tillsätt hackade jordgubbar och avokado i salladsblandningen (strössad med citronsaft i förväg för att hålla den mörk). Häll över såsen gjord av olivolja och balsamvinäger och krydda efter smak. Strö över allt med riven ost och pistaschmandlar.

Gillade du receptet? Se andra idéer för färgglada rätter av Sylwia.

Sallader: Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept

Recept på sallad med farro, rostade morötter, pistaschmandlar och raketsallad

Salladsrecept med rostade brysselkål, lammsallad, hasselnötter och riven parmesanost

Recept på rostad rödbeta, rabarber, mozzarella och balsamvinäger sallad

Recept på quinoasallad med avokado och jordgubbar

Cocktails: Sylwia Wiesenbergs fitnessrecept

TONIQUE kallas det tuffaste träningspasset på Manhattan: varje klass varar i två timmar och är oerhört intensiv, och du kan bränna upp till 1000 kCal på en session! För en sådan ansträngning rekommenderar tränaren originella cocktailrecept som ger näringsvärde och energi!

Vegetabiliska cocktails

Cocktail av gröna grönsaker med grönkål

Energidryck gjord av grönsaker

Fruktcocktails

Tropisk cocktail med Goji-frukt

Grön meloncocktail

Mango morot

Detta kommer att vara användbart för dig

Sylwia Wiesenberg, tvåbarnsmamma, håller kurser på Manhattan dagligen. Hon är skaparen av ett eget träningssystem som heter Tonique, mer och mer populärt i Amerika och Polen. Tonique-metoden är en serie övningar som gör att du kan bränna upp till tusen kalorier åt gången och samtidigt stärka hela kroppen.

Läs också: Övningar för en platt mage. Sylwia Wiesenberg visar hur man tränar Övningar för sexiga skinkor: TONIK-metoden för Sylwia Wiesenberg Övningar för skinkor hemma . Hemträning med Sylwia Wiesenberg!