Hur gå ner i vikt med hjärtproblem och kontraindikationer för träning?

Jag är 22 år, 176 cm lång och väger 89,5 kg. Jag skulle vilja gå ner ett dussin kilo, och särskilt från magen, för det stör mig. Men tyvärr har jag lite motivation, min familj deprimerar mig, t.ex. genom att utmana mig när jag äter middag att jag inte äter så mycket, fet fet man, etc. Hjälp, jag vet inte vad jag ska göra, och jag skulle vilja väga minst 70 kg. Tyvärr kan jag inte träna eftersom min kardiolog har förbjudit det - jag behandlar perikardit.

Ibland händer det i livet att familjen inte hjälper. Fråga läkaren om en daglig promenad - 50 minuter i måttlig takt också är förbjuden, eftersom det skulle hjälpa dig fysiskt och mentalt. Du skriver att du inte har någon motivation. Du måste leta efter henne. Varför vill du gå ner i vikt? Vad kommer det att ge dig? Vad kommer att förändras i ditt liv till det bättre och sämre om du inte går ner i vikt? Hur kommer du att se ut, vad ska du göra? Vilken reaktion kommer dina släktingar eller vänner från skolan? Svara på alla dessa frågor genom att skriva ner dina svar. Svara inte bara på dina tankar. Skriv så många du kan. Enligt min mening är ingen diet meningsfull utan någon motivation. När du blir starkare, besök vår webbplats www.poradnikzdrowie.pl och hitta den lösning som passar dig bäst.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på