Under epidemin dömdes de flesta av oss att arbeta hemifrån. Hur jobbar man hemifrån och inte blir galen? Hur organiserar du din tid för att inte spendera hela dagen framför datorskärmen?
För att arbeta effektivt hemifrån och inte bli galen är det viktigaste god tid organisering och självdisciplin. Annars kan vi sitta i pyjamas framför datorn hela dagen och känna att vi inte har gjort något meningsfullt. Naturligtvis till chefens missnöje.
Arbeta hemma - regler
1. Vi bör planera noggrant varje dag. Skapa en dagplan och en att göra-lista och implementera den konsekvent. Det är också en bra idé att ange mindre aktiviteter på den och kryssa för vad som redan har gjorts varje gång. Det är väldigt motiverande eftersom vi fortfarande kan se framsteg i vårt arbete.
2. Låt oss känna som om vi faktiskt ska gå till jobbet. Låt oss motivera oss själva att omfamna oss själva och hela huset på morgonen, klä oss, tvätta och börja arbeta vid en viss tidpunkt, redan efter frukost. Senare är det värt att ta regelbundna pauser på jobbet så att vår syn vilar från datorn och ryggraden från ständigt sittande. Det är bra om nästa pauser följer efter att ha slutfört en uppgift - då kommer vi att känna att vi förtjänar ett ögonblick av avkoppling. Under pausen kan vi titta ut genom fönstret, gå en promenad för att få lite luft, shoppa eller laga mat. Då vilar både vårt huvud och hela kroppen från intellektuell ansträngning.
3. Det bästa stället att arbeta är ditt eget kontor, men eftersom inte alla har det hemma, om möjligt, låt oss hitta en plats hemma som kommer att förknippas med arbete, inte avkoppling. Då blir det lättare för oss att fokusera på arbete. Det är värt att hålla ett öga på denna ordning, för om vi till exempel väljer en soffa i vardagsrummet, där vi oftast kopplar av och tittar på TV, kan vårt arbete bli mycket längre, eftersom gränsen mellan vila och arbete försvinner.
4. Klipp av eventuella yttre stimuli som kan störa ditt arbete. För att utnyttja arbetstiden hemifrån så effektivt som möjligt bör vi vara så fokuserade som möjligt. Allt beror på individuella vanor. Om vi behöver perfekt tystnad för att koncentrera oss - låt oss stänga av TV: n, radioen, stäng fönstren genom vilka stadens surr kan höras. Om vi däremot är vana vid tyst musik som spelas någonstans i bakgrunden, ska vi inte ge upp den.
5. Om vi måste arbeta hemifrån med små barn, vilket är en ganska utmaning, är det bäst att använda tiden när barnet sover eller leker. Det är bra om de spel vi erbjuder dem är så lite engagerande som möjligt för föräldern - då får vi lite lugn. Det är lättare för äldre barn att förklara att föräldern arbetar nu och inte bör störas. Tecknade serier och dataspel kan också hjälpa till i begränsat antal. Om skrik eller lek av barn distraherar oss för mycket kan hörlurar eller öronproppar vara lösningen, men dessa fungerar bara när vi tar hand om äldre barn.
Att arbeta hemifrån kan vara fruktbart och givande så länge du skiljer din arbetstid från familjeliv och avkoppling. Vi kan lära oss bra tidsorganisation, vilket är nyckeln till framgång, över tiden.
Rådgör psykologen
Att arbeta hemma kan vara en utmaning för dem som inte har haft sådan erfarenhet tidigare. Det kräver att du planerar en effektiv daglig rytm och hittar dig själv med nya uppgifter i ditt hemrum. Underlåtenhet att göra det kan snabbt leda till trötthet och frustration. Det är mycket viktigt att hålla avtal med dig själv - starta och avsluta arbetet vid den överenskomna tiden.
När du arbetar hemma kan människor som är vana vid att hantera andra människor känna sig ensamma. I företag pratar vi inte bara om arbete utan det finns också sociala ämnen. Lösningen kan vara att ordna korta samtal med vänner via telefon eller online i pauser. Och lunch kan ätas med företaget tack vare Skype.
Det är också värt att ta hand om den trafik som vi har mer i företag. Att bara flytta från parkeringen till kontoret eller badrummet kräver mer energi än att flytta runt i lägenheten. Hemma, under pauser, är det värt att sträcka eller dansa ett tag till energisk musik.
Coronavirus-rapport
Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
