Drick MINERAL WATER för att släcka din törst

Det är bäst att släcka törsten med mineralvatten. Vår hälsa, hud- och hårförhållanden och att hålla en smal figur beror på vad och hur mycket vi dricker. Ta reda på varför det är bäst att släcka din törst med mineralvatten, inte bara i varmt väder.

Mineralvatten är bra för alla. Alla bör dricka det och inte bara för att släcka sin törst. Även om mineralvatten inte ger kalorier, är det ansvaret för transporten av näringsämnen till alla celler i kroppen, möjliggör korrekt matsmältningsprocesser och tar bort onödiga metaboliska produkter. Dessutom reglerar den kroppstemperaturen, återfuktar slemhinnor, leder och ögonbollar.

Typer av flaskvatten:

• mineral - från djupa underjordiska avlagringar med samma kemiska sammansättning,
• vår - från grundare fjädrar, med varierande mineralsammansättning,
• bord - artificiellt mineraliserat.

Vi föredrar det förra och över 70% av oss köper stillastående vatten. Det är sant att kolsyrat vatten släcker törsten mer effektivt, det hjälper också vid matsmältningsbesvär, men det bör inte drickas av personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar och övre mag-tarmsjukdomar. Den koldioxid som finns i den är den mest skadliga för dem eftersom det höjer blodtrycket. Det kan orsaka domningar i fingrarna och täthet i bröstet, liksom gas och överdriven produktion av magsaft.

Vetenskaplig forskning har visat att det bästa vattnet är medelhögt och lågt mineralinnehåll (kalcium, magnesium och kalium), både mineralvatten och källvatten. De bör innehålla en liten mängd natrium, eftersom dess överskott i kroppen bidrar till ödembildning och ökat blodtryck.

Den genomsnittliga polen dricker 38 liter mineralvatten per år (för jämförelse: en fransman - 82, en belgisk - 112 liter). Detta är tre gånger mer än på 1990-talet, men fortfarande inte tillräckligt. Byborna och äldre dricker minst vatten. Under tiden bör alla dricka minst två liter vätska om dagen. Företrädesvis stilla mineralvatten med låg natriumhalt.

Överdriv inte med läsk och energidrycker

Vi dricker mer och mer färgstarka, sötade kolsyrade drycker.Under tiden orsakar deras överskott flatulens, och deras sockerinnehåll främjar utvecklingen av karies och fetma. Denna typ av drycker innehåller konstgjorda färger, konserveringsmedel och ämnen som inte rekommenderas särskilt för personer med diabetes eller matsmältningssjukdomar (irritabelt tarmsyndrom, sår etc.).

Energidrycker och isotoniska drycker blir mer och mer populära. De är fulla av människor som regelbundet tränar sport, leder en aktiv livsstil och också arbetar hårt fysiskt. Energidrycker ger energi och förbättrar koncentrationen, medan isotoniska drycker kompletterar vitaminer och mineraler som går förlorade genom svettning. Men många av dessa drycker innehåller koffein, socker, sötningsmedel, koldioxid, samt konserveringsmedel, konstgjorda färger och smaker. Så det är bättre att inte dricka dem för ofta. Kanske räcker det att ersätta dem med vatten, äta en bit mörk choklad eller vila.

Frukt- och grönsaksjuice

Förutom mineralvatten bör du dricka frukt- och grönsaksjuice. De är inte bara goda drycker utan också en källa till vitaminer och näringsämnen (de är mest värdefulla med fruktköttet). De flesta juicer innehåller vitaminer (vanligtvis C, A och E) och fiber för att förbättra matsmältningskanalen och sänka kolesterolet. Morot- och morotfruktjuicer är också en bra källa till betakaroten (dvs. provitamin A). Juicer pressade från färsk frukt har dock mest fiber och vitaminer.

Även om över 80 procent. av oss säger att de gillar juicer (mest apelsin, äpple och morotsjuice), så vi dricker för lite av dem. En polack dricker 20 liter juice om året, en tyskare dricker dubbelt så mycket och en fransk drink nästan tre gånger. Det är sant att de är ganska kaloriska, så ett glas (100 kcal) per dag räcker. Vissa människor späd dem med vatten eftersom de är för kryddiga, för sura eller bara för dyra för dem. Blandat med vatten har de färre kalorier, men också mindre näringsämnen. Sirap och nektar är populära hos oss. Tjockare och sötare än juicer, de är mer kaloriska. Vi dricker dem ganska ibland, vanligtvis på hösten och vintern som ett tillägg till te.
Morotsjuice är en källa till många värdefulla näringsämnen som behövs för att hålla kroppen i gott fysiskt och mentalt tillstånd. Berikad med vitaminer blir de naturligtvis ett utmärkt energibränsle för alla.

månadsvis "Zdrowie"