En stor mage hos en man underskattas ofta och behandlas med saltkorn. Ansamlingen av bukfett har dock mycket allvarliga konsekvenser. Fetma buk är inte bara en sjukdom i sig utan leder också till många hälsoproblem, inklusive för att öka blodtrycket, nivåerna av dåligt kolesterol och triglycerider.
Det vetenskapliga namnet på den så kallade fetman buk är visceral fetma, dvs visceral. Mina herrar, eftersom denna typ av fetma är vanligast hos dem, kallar de det skämtsamt "ölmuskel". Men det finns inget att skämta om, eftersom konsekvenserna av visceral fetma kan vara mycket allvarliga.
Hör om magfetma hos män. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Varför får män fett i magen?
Fetma buken hos män har två ursprung. Hormonella störningar är delvis skyldiga, eftersom den gradvisa minskningen av testosteronnivåerna i blodet bidrar till ackumulering av fett i tarmarna. De främsta syndarna är dock: dålig näring och låg fysisk aktivitet. Det humoristiska namnet på denna sjukdom kommer från det faktum att bildandet av så kallad fetma. bukhålan bidrar till att dricka öl och äta kaloririka livsmedel. Mindre fysisk aktivitet hos män med denna sjukdom beror inte bara på överskott av kilo, utan också på en minskning av libido i samband med en minskning av testosteronnivåerna i blodet.
Farliga effekter av fetma kallas abdominal
Visceralt fett ackumuleras inte bara på ett ställe i bukhålan. Det är överallt - runt tarmarna, levern, njurarna, bukspottkörteln. Konsekvenserna av detta är betydande. Metaboliska störningar leder till en ökning av insulinresistensen, vilket kan leda till pre-diabetes, och sedan diabetes typ 2. Överflödigt fett bidrar till en ökning av blodtrycket, totalt kolesterol och dess dåliga LDL-fraktion och triglycerider (lipider). Därav den raka vägen till åderförkalkning. Visceral fetma är en komponent i det metaboliska syndromet, dvs. sjukdomar som inkluderar: arteriell hypertoni, störningar i kolhydratmetabolismen och en ökning av lipidparametrar. Å ena sidan orsakar fetma dessa störningar, och å andra sidan är det en del av dem.
Läs också: Hur man går ner i vikt genom att kontrollera viktökningshormonerna? Få din man på en hälsosam kost En diet för en man som stimulerar aptiten för sexRätt midja hos en man
En metod för att mäta fetma är att mäta midjemåttet. Om den är lika med eller större än 102 cm - är det dags att börja behandlingen, eftersom detta resultat i midjan tydligt indikerar fetma, den så kallade abdominal. Värden mellan 94 och 102 cm är en varning. Rätt midjemått för en man bör inte överstiga 90 cm. Mätning av blodtryck är också av stor vikt vid bedömning av kondition. Om en man lider av bukfetma och tryckvärdet är lika med eller överstiger 140/90 mm Hg - specialistbehandling är nödvändig, inklusive införande av blodtryckssänkande läkemedel.
Bantning män: ändra dina matvanor
Utan det kan fetma inte botas. abdominal. Du bör börja varje dag med frukost, äta lunch på jobbet för att skydda dig från hunger under dagen (då är det mer sannolikt att du äter godis) och varg aptit på kvällen. Du måste begränsa konsumtionen av feta och söta produkter och rätter och införa grönsaker och frukt samt vegetabiliskt protein (baljväxter) i den dagliga kosten. Sättet att förbereda disken är också viktigt - det är bättre att baka dem än att steka dem.
Om du menar allvar med att behandla fetma är det en bra idé att skriva ner vad du äter under dagen. Resultatet kan vara förvånande när det visar sig att flera tusen kalorier ackumulerades från hela dagen utan att "äta". 2200 kcal räcker för en frisk mentalt arbetande man. En överviktig man bör begränsa sig till 1200-1400 kcal per dag.
Fysisk aktivitet är också nödvändig. Det är svårt att förvänta sig att män med fetma efter mätning av midjemåttet går till gymmet omedelbart. Men kanske är det värt att börja med en snabb promenad, som kommer att förvandlas till ett trav, eller till och med en körning, över tiden. Enstaka till och med mycket intensiv träning ger inte resultat som regelbunden, måttligt intensiv fysisk ansträngning.
ViktigPoradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Denna artikel innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll hos personer som lider av fetma.
månadsvis "Zdrowie"
