Dr. Cohens Paris-diet innehåller recept som enligt författaren låter dig gå ner i vikt utan yo-yo-effekten. Den grundläggande regeln för denna diet - mat ska vara välsmakande! - särskilt giltigt i den tredje fasen: gourmetfasen. Tack vare läckra och hälsosamma rätter kommer du att överleva till slutet av kosten och få din drömfigur utan yo-yo-effekten. Se exempelrecept från vilka du kan bygga en meny i den sista fasen av Dr. Cohens Paris-diet.
Recepten från Cohens parisiska diet i den tredje viktminskningsfasen, gourmetfasen, har skapats på ett sådant sätt att man undviker monotonin som kännetecknar många dieter för viktminskning. I den här fasen kan du hitta produkter som anses gödning men som ätits i minimala mängder inte bara gynnar bantningsprocessen utan också tillfredsställer gommen. Kolla in recepten som gör att du kan skapa en meny i den sista fasen av Dr. Cohens Paris-diet.
Läs också: Cohens Paris-diet: Recept för att kompensera för Dr. Cohens diet. Cohens PARISDIET. Hur är det, är det effektivt? De minst effektiva och ohälsosamma dieterna. Ranking av de värsta viktminskningsdieterna Cohens PARISDIET: recept från andra fasen av Parisdieten
Dr Cohens parisiska diet - ett recept på sparriktårta
- 2 skivor vitt bröd
- 60 ml skummjölk
- cirka 10 medelstora sparris
- 1 medelägg
- 1/4 av en vitlök
- en nypa muskot
- salt och peppar
Blötlägg brödet i lite mjölk. Ånga sparrisen tills den är mjuk (ca 10 minuter) och töm. Ställ åt sidan 5 stjälkar. Hacka resten och blanda med bröd, ägg och resten av mjölken. Tillsätt salt och peppar efter smak samt en nypa muskot. Lägg i en ugnsskål med en non-stick beläggning och garnera med resten av sparrisen.
Dr Cohens parisiska diet - ett recept på den vegetariska orechiette macronen
- 60 g torr orechiette
- 1 liten zucchini
- 1 medelstor morot
- 1 liten por
- lite gulpeppar
- 2 msk olivolja
- 2 msk persilja
- salt och peppar efter smak
Skala zucchinin och skär i långa, tunna skivor. Gör detsamma med morötter och purjolök. Tär paprika. Blanchera sedan alla grönsaker, dvs. lägg dem först i saltat, kokande vatten i cirka 2 minuter och sedan sänka ner dem i isvatten. Lägg pastaen i kokande saltat vatten och koka i ca 7 minuter. Värm olivoljan i en stekpanna och stek den hackade persiljan och de härdade grönsakerna. Tappa av pastan och blanda den med grönsakerna. Krydda eventuellt med salt och peppar efter smak.
Dr Cohen's Parisian Diet - recept på apelsin-paprika gazpacho
- 175 g tomater
- 55 g mogen gulpeppar
- 55 g apelsiner
- 55 g lök
- 2 matskedar basilikablad
- 2 matskedar vinäger
- 1/2 protein
- salt och peppar efter smak
Skåll tomaterna, ta bort huden, skär i två delar och ta bort fröna. Tär sedan dem. Hacka sedan paprika, apelsin och lök i små bitar. Blanda allt ordentligt. Tillsätt vinäger, äggvita, salt och peppar till den resulterande jämna massan. Blanda noggrant igen. Gazpacho kan serveras med basilikablad.
Dr Cohen's Paris Diet - Pizzarecept för att dricka
- 1 liten fullkornspita (ca 55 g)
- 3 msk tomatsås
- 3 små tomater
- 1 liten grön paprika
- 1 liten röd paprika
- 1 liten zucchini
- 1 lök
- 2 msk riven parmesanost
Ingredienser för tomatsås:
- 1 lök
- 1 vitlöksklyfta
- 1 matsked olivolja
- 4 stora tomater
- salt och peppar
Stek finhackad lök och pressad vitlök i olivolja. Tillsätt tomater, salt och peppar. Låt sjuda i 15 minuter och blanda med en mixer när den svalnar.
Borsta pita med tomatsås. Sätt på skivade tomater, zucchini och lök, liksom paprika i tärnor. Stänk allt med ost. Lägg pizzaen i en förvärmd ugn till 200 grader C. Baka i 15 minuter.
Du hittar alla recept i boken "Parisisk diet. Hur man uppnår rätt kroppsvikt och behåller den" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013
