Hallå. Jag skulle vilja ge dig råd om min vikt. Jag är 165 cm lång och väger bara 47 kg (BMI = 17,26, vilket är lite underviktigt). Det är fruktansvärt besvärande för mig, för det första känner jag mig illa om det själv, och för det andra hör jag dumma kommentarer som "se anorektiska" eller "du ser ut från Auschwitz". Jag har nog av detta. Jag vet inte vad jag ska göra. Min mamma och jag läste många tips om hälsosamma viktökningswebbplatser och tillsammans fann vi att jag gjorde allt som det borde vara. Jag undersökte nyligen och allt visade sig vara normalt förutom vikten. Jag ber om några tips som hjälper mig att få till och med lite vikt.
Välkommen. Det är bäst att gå till en specialist för att väga dig, uppskatta mängden kalorier du behöver för din ålder och livsstil. En dietist kommer att göra en näringsintervju och bedöma om du faktiskt äter ordentligt. Från dina intervjuer kan det säga att du är smal och att det är lite du kan göra åt det. Om du känner dig undervärderad är det värt att börja sporter där en smal kroppsform är en stor fördel. För tillfället, lägg till en matsked druvkärnolja till varje måltid och försök att äta mycket kolhydrater i form av nudlar, pasta, gryn och grönsaker. Detta borde räcka tills du ser en specialist.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
.jpg)
