ATT Gå NER I VIKT FRäMJAR DEPRESSION

Viktnedgångens nederlag

Skönhetsidealet, förknippat med en smal figur, har blivit populär i vår kultur. Det är ett mode, men det motiverar många människor - särskilt kvinnor - att gå ner i vikt.

Att äta en diet i början leder vanligtvis till viktminskning. Men forskning visar att över 90 procent. bantning, återgår sedan till sin ursprungliga vikt och överstiger ofta till och med den! Detta beror på att viktminskning strider mot kroppens naturliga försvar. Kroppen försöker behålla sin normala vikt, så den förändrar sin fysiologi i tider av hunger så att den "extraherar" mer kalorier från små mängder mat. Dessutom får svält kroppen att ackumulera kalorier för reserv, som om han förväntar sig framtida hunger. I slutändan, efter att ha avslutat kosten, även om vi äter lite mindre än innan vi började den, går vi upp i vikt. På grund av dessa naturliga fysiologiska mekanismer misslyckas nästan alla dieters förr eller senare.

Livsvikt? Bantning

En framstående och överviktig psykolog, Martin Seligman, skrev: ”Från 20 års ålder var jag ständigt på olika dieter. Idag är det 30 år av ineffektiva insatser. Det här är mitt största misslyckande i livet som jag inte kan sluta tänka på. Jag påminns om detta genom varje blick i spegeln, varje blick på en aptitretande maträtt ... ”. Upprepat misslyckande av detta slag orsakar vad psykologer kallar inlärd hjälplöshet. Det bygger på en känsla av att förlora själveffektivitet, förmågan att påverka viktiga aspekter av ditt liv. Att lära sig att du är en hjälplös person avskräcker dig från att vidta några åtgärder (inte bara de som syftar till bantning), förvärrar ditt emotionella tillstånd (orsakar apati) och till och med påverkar koncentrationssvårigheten och förmågan att tänka klart och intelligent. Dessa är de vanligaste symptomen på depression. Man kan säga att viktminskningsmisslyckanden blir en utmärkt grogrund för depression.

Du är på diet? Du kommer inte att undvika obehagliga tankar

Dessutom är det extremt svårt att bryta sig loss från obehagliga tankar om att äta. En person som är fokuserad på att äta har ännu fler problem med det än en missbrukare. En drogmissbrukare kan ta bort allt han associerar med droger: ändra vänner, miljö, bostadsort, livsstil. Han kan ta bort alla situationer och stimuli som har lett till droganvändning, och då är det lättare för honom att befria sig från tankar om droger. Mat är mycket svårare - du kan inte ta bort mat från ditt liv. Människan utsätts ständigt för en mängd stimuli associerade med mat. Därför kan människor som har problem med övermålning eller är alltför fokuserade på viktminskning inte befria sig från obehagliga tankar. Något påminner dem om att vara överviktiga varje dag. Detta gör naturligtvis stämningen sämre.

Depressiv kultur

Betyder detta att det är bäst att inte oroa sig för övervikt för att inte falla i fällan med viktminskning? Tyvärr är det mycket svårt. För kvinnor är kroppsutseende en viktig indikator på självkänsla. Oavsett om vi mår bra med vårt utseende eller inte bestäms vi av att jämföra oss med normerna i en viss miljö. Om dessa standarder är mycket strikta (och sådana orealistiska skönhetsidealer populariseras av media idag), leder det till störningar i självkänsla och en känsla av underlägsenhet att jämföra sig med dem. Och detta är också "kalorigödselmedel" för depression.

Viktig

Vad sägs om människor som lyckas bibehålla en lägre kroppsvikt?

Detta är möjligt om vi noggrant räknar kalorier och håller gränserna. Det är vad tio procent gör i vår väl matade västerländska värld. bantning. Dessa människor är tunna men blir hungriga kroniskt. Några år äter de under! Tyvärr är effekten av långvarig undernäring depression, depression, apati, minskad vitalitet, livskraft och livsglädje! Och eftersom kvinnor är mer benägna att gå ner i vikt än män, kanske det är därför kvinnor diagnostiseras med depression i första hand. Oproportionen i att lida av depression mellan könen förekommer endast i de länder där tunnhetsidealet gäller. Där tunnhet inte är skönhetsidealet - t.ex. i Egypten, Indien, Uganda - påverkar depression kvinnor lika mycket som män. Det finns också nästan inga ätstörningar (bulimi och anorexi).

Rekommenderad artikel: