Gå NER I VIKT: äR ALLA METODER EFFEKTIVA?

Bantning och bantning dieter

Det finns många viktminskningsdieter, och alla har sina egna fördelar. De är vanligtvis baserade på eliminering av enkla kolhydrater och animaliska fetter. De ges också i en attraktiv form med en blandning av ideologi - t.ex. en diet i enlighet med månens faser. Dessutom fungerar de faktiskt på kort sikt. Den snabbaste effekten tillhandahålls av de som erbjuder en hungrig portion mat. Faktum är att de tillåter dig att gå ner i mycket vikt på några veckor, men denna minskning beror främst på vattenförlust, eftersom fett brinner mycket långsammare. Att förlänga viktminskning med dessa dieter är farligt eftersom det kan orsaka allvarliga brister i viktiga näringsämnen. Hur som helst, ingen kan stå emot en sådan restriktiv diet full av förbud under lång tid. Därför är jojoeffekten riktigt säker, särskilt eftersom den svälta organismen saktar ner ämnesomsättningen och skyddar fettreservvävnadens energireserv med all sin styrka. Dessutom är det mer sannolikt att en man som är trött på att inte äta äter högkalorihack - som en belöning för hårt arbete som överlever på en diet. Bland dieterna finns det mirakel som kan skada kroppen. Till exempel varnar de flesta dietister mot Kwaśniewski (eller Atkins) diet baserad på fett och protein och nästan utan grönsaker. Sådan näring kan höja kolesterolnivåerna och bidra till bildandet av åderförkalkning. Bland de fashionabla dieterna är South Beaches och Montignac-dieten värda att rekommendera. - Det säkraste och mest effektiva sättet att bli av med fetma övervakas av en specialistbariatriker eller dietist. Även om det låter som en slogan är det sant. Om vi har några kilo att förlora är det bättre att ta en hälsosam kost. Bara! Ge upp vitt bröd, fett kött och mejeriprodukter, godis och salta snacks. Detta räcker vanligtvis. Tyvärr finns det inga mirakel. Det finns regler för hälsosam kost - råder Elżbieta Banaś, en dietist.

Kosttillskott som stöder viktminskning

De flesta av dem "skryter" om att de innehåller ämnen som underlättar fettförbränning, minskar aptiten och förbättrar ämnesomsättningen. I många fall är detta sant. Men det finns också ett litet "men". Alla receptfria preparat har bara en hjälpeffekt, eftersom dosen av den aktiva substansen i dem är liten. De hjälper dig att gå ner i vikt, men en kalorifattig diet förblir basen.
Kostfiber - sväller i magen och minskar hungerkänslan, det påskyndar också avlägsnandet av osmält skräp. Men för att det ska fungera måste du dricka - minst 2 liter vatten om dagen. Obs: En hög dos fiber kan minska effekten av orala preventivmedel!
Krom - reglerar blodsockernivån och minskar därmed risken för attacker av obegränsad hunger och önskan om godis.
L-karnitin - hjälper till att bränna fett, men bara när det kombineras med träning.
CLA - är en konjugerad linolsyra, dvs en fleromättad fettsyra. Djurstudier har visat att det hindrar ansamling av fettvävnad och påskyndar ämnesomsättningen. Mänsklig forskning är fortfarande i sin inledande fas och resultaten är inte lovande ännu.
Chtosan - detta ämne, erhållet från skalen på havsskaldjur, liknar fiber med dess egenskaper och struktur. Dessutom sveper den runt fettpartiklar och förhindrar att de absorberas.

Enheter som formar figuren och stöder bantning

Teleshopping eller Internet är fullt av enheter som ska hjälpa oss att få vår drömfigur utan ansträngning. Tro inte försäkringarna att det räcker att bära ett speciellt band på magen medan du sover eller tittar på TV för att bantningseffekten ska garanteras. För att bränna fettvävnad behövs fysisk ansträngning, under vilken kroppen börjar använda energireserver. Detta är till exempel fallet efter cirka 40 minuters snabb promenad. Enheter som verkligen gör det lätt att gå ner i vikt finns i gymmet. Regelbunden träning på löpband, magnetcykel, elliptisk maskin och trappsteg ger bra resultat.

Kirurgisk behandling av fetma

Kirurgens ingripande är en lösning endast för personer med betydande fetma. För att genomgå ett sådant förfarande gratis måste du få en remiss till en barnläkare från din läkare. Endast bariatrikern kan avgöra om en behandling är nödvändig. Kirurgisk behandling av fetma sker vanligtvis - från flera månader till och med flera år.
»Ballong i magen
Denna procedur utförs med hjälp av ett laparoskop. En tom silikonpåse sätts in i magen, som sedan fylls med en saltlösning. Ballongen komprimerar magväggarna och orsakar en känsla av fyllighet. Så du äter mycket mindre och går snabbt ner i vikt (till och med upp till 20 kg på sex månader). Efter 6 månader tas ballongen bort.
Obs: under hela behandlingen och efter avslutad behandling är det nödvändigt att följa en kalorifattig diet och träna under överinseende av en tränare. Kostnad: cirka 8 tusen. PLN.
»Band på magen
Ett silikonband placeras över magen och delar det i två delar. Det finns lite mat i magens första "reservoar", så du känner dig snabbt mätt, även efter att ha ätit en liten måltid. Du kan förlora upp till 30 kg på ett år. Medan det finns ett bandage i magen måste du följa en speciell, halvflytande diet. Pannbandet kan tas bort när som helst. Kostnad: 15-20 tusen. PLN.
»Minskning av magvolymen
Den består i att ta bort ett magfragment (cirka 20% av volymen återstår). Lite mat kan hittas i en sådan nedsatt mage. Dessutom utsöndras det inte
han har redan ett aptitstimulerande hormon. Efter operationen är det mycket viktigt att följa kosten - resten av livet kan du bara äta fragmenterade och mycket mindre portioner än innan operationen. Kostnad: 10-15 tusen. PLN.

Catering med lågt kaloriinnehåll - ett nytt sätt att gå ner i vikt och bibehålla vikten

Du kanske inte bryr dig att räkna kalorier och laga mat. Ett dietetiskt cateringföretag kommer att göra det åt dig. Det finns flera dussin av dem i Polen. Detta relativt nya sätt att gå ner i vikt är i de flesta fall värt sitt (tyvärr inte ett lilla) pris. Vi rekommenderar de där en dietist ställer in en individuell meny baserat på mätningen av kroppsfett och en detaljerad intervju. En gång om dagen (i vissa företag, en gång varannan dag) kommer en kurir till dig med en meny för hela dagen - vanligtvis med en fem-rättersmeny. Det är värt att tillägga att de rätter som erbjuds av cateringföretag vanligtvis är sofistikerade, läckra och tillagade av högsta kvalitet (ofta ekologiska) produkter. Du kan också välja den perfekta menyn för dig själv - 1200 kcal, en diet för hjärtat, Medelhavet.
Du måste betala cirka 50 PLN för en dietplan för en dag. Men genom att hålla fast vid denna diet (utan mellanmål!), Du kan verkligen gå ner i vikt hälsosamt, i rätt takt och utan näringsbrister.

Lätta produkter ökar aptiten

Förpackningar märkta "lätt" och "0%" väcker omedelbart intressen för människor på en bantningsbasis. Sådana produkter har emellertid ofta mycket lågt fett- eller sockerinnehåll. Även om lagen säger att de ska ha 30 procent. färre kalorier än sina vanliga motsvarigheter, följer tillverkarna inte alltid denna regel. Så innan du faller för löftet om ett kalorifattigt mellanmål, läs etiketten på förpackningen noggrant. Och överväga en sak till: kanadensiska forskare har märkt att att äta lätta produkter ökar aptiten. Det är förmodligen sötningsmedlen som, även om de är låga i kalorier, är mycket sötare än socker att skylla på. Och detta är vad som bedrar kroppen - smaklökarna registrerar den söta smaken, signalen går till hjärnan, som väntar på en injektion av riktigt socker. Samtidigt börjar bukspottkörteln utsöndra insulin - men sockret är fortfarande ute! Outvecklat insulin gör det lättare för kolhydratrester som fortfarande finns i blodet att nå cellerna, och hjärnan får en larmsignal: den behöver ytterligare energi. Så hjärnan genererar en känsla av hunger och vi strävar efter ett annat mellanmål.

Bantning droger

Fram till nyligen fanns det två receptbelagda läkemedel i Polen för att hjälpa dig gå ner i vikt. En av dem - Meridia (sibutramin), på grund av många biverkningar (den allvarligaste är risken för en farlig ökning av blodtryck och hjärtklappning), på begäran av Europeiska läkemedelsmyndigheten, drogs EU-kommissionen från försäljning. Det andra receptbelagda läkemedlet som används för att behandla fetma är Orlistat GSK (eller Xenical - samma aktiva ingrediens, olika företag), som innehåller orlistat, ett ämne som blockerar gastrointestinala lipaser (enzymer som hjälper till att smälta fett). Blockerade enzymer kan inte smälta dietfett, vilket utgör cirka 30 procent. av detta ämne passerar osmält genom tarmarna. Detta läkemedel orsakar i sin tur obehagliga biverkningar på matsmältningssystemet. Jag pratar främst om diarré, buksmärtor, flatulens. I flera månader nu kan du köpa ett receptfritt läkemedel som innehåller orlistat - Alli. Det är dock värt att nämna att dosen av den aktiva substansen i den är hälften av dess receptbelagda motsvarigheter. Receptbelagda läkemedel bör endast användas för att behandla fetma (BMI över 30) och övervikt, vilket är associerat med relaterade sjukdomar, såsom högt blodtryck eller typ 2-diabetes.
Obs: dessa preparat uppnår önskad effekt endast i kombination med en kalorifattig diet och daglig träning.