Jag har nyligen tappat nästan 23 kg på tre månader. Jag går mycket, tränar, cyklar och huden hänger hela tiden, d.v.s. munk. Hur kan jag bli av med det?
Jag vet inte vad du menar med "munk". Om det är lös hud efter att ha gått ner i vikt kan du, förutom träning, tänka på estetiska medicinbehandlingar. Om du har magfett är övningar som involverar dessa muskler och diet bäst. Övningarna ska göras regelbundet, i serie och i olika konfigurationer. Det är bäst att konsultera en tränare. En välbalanserad diet är också viktig för att stödja denna process.
Måltiderna bör ätas regelbundet var 2-3 timmar, 4-5 måltider om dagen. De bör varieras. Du bör äta spannmålsprodukter med flera korn. Du bör också öka konsumtionen av livsmedel som är rika på protein, dessa är: mjölk och mejeriprodukter, ägg, magert kött (fjäderfä och kalvkött), fisk 2-3 gånger i veckan, baljväxter. Du måste dock begränsa konsumtionen av animaliskt fett (smör, ister) och ersätta dem med vegetabiliska fetter (olivolja eller rapsolja). Du bör också ge upp att äta godis, snabbmat och dricka alkohol. Stekning bör ersättas med bakning, kokning eller ångning.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
