Låg självkänsla: orsaker, symtom och metoder för att hantera problemet

Förlägenhet i konversation, känsla av främlingskap, rädsla för att be om något eller svara på en enkel fråga, låg självkänsla ... Om vi ​​lägger till torr hals, stramhet i struphuvudet, önskan att fly från någon "allmän" situation - vi har en diagnos - det är blyg.

Blyg människor visar inte initiativ. Istället väljer de att dra sig ur en obekväm situation. De talar inte, motsätter sig inte, föreslår inte någonting. Trots det faktum att de teoretiskt vet att de kunde, skulle de göra det. Men rädsla för misslyckande, "förlöjligande", göra ett misstag - förlamar bokstavligen deras kropp.

Hör om låg självkänsla, lär dig orsakerna och metoderna för att hantera det. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Läs också: 10 tips för att övervinna SHIMMOUSNESS Möjligheten att skapa kontakter - alla har det, men effekten beror på hur ... 9 tips för att ge ett blyg barn

Orsaker till låg självkänsla

En vanlig orsak till låg självkänsla är brist på självförtroende. Källan kan ligga i vad som har hänt oss i livet, i verkliga livsfel. Låt oss se om vi, efter att något inte lyckats, inte har märkt oss själva som ett "livsoffer", eller om vi har tillåtit oss att bli hånade av andra.

Eller kanske ställde våra föräldrar för höga förväntningar på oss och blev besvikna över oss när vi inte levde upp till dem. Eller tvärtom, de gjorde allt för oss. Och nu är vi rädda och antar i förväg att vi inte kommer att kunna hantera oss själva.

Låg självkänsla kan också vara ett symptom på omedvetna konflikter som rasar djupt inom oss; reaktion på ouppfyllda önskningar: Jag vill inte vara här. Jag lider för att jag ständigt tvingar mig själv att göra något. Min dröm är att göra något helt annat, som jag tror jag älskar ...

Så kanske vi bara är mycket känslomässigt känsliga, vi upplever allt väldigt mycket och vi kan inte tillåta oss - som det tycks oss - överdriven aktivitet.

Orsaker till låg självkänsla

Tänk tillbaka på din barndom och kom ihåg källorna till din blyghet, förvirring och misstro mot andra. Att känna till källan till dina problem gör att du kan förstå de aktuella reaktionerna.

Här är några supportfrågor:

• Frågade dina föräldrar dig att alltid vara artig / artig?
• Har de hela tiden berättat för dig hur du ska bete dig, vad ska du säga?
• Lät de dig reagera spontant, gråta högt och skratta?
• Var dina problem viktiga för dem? Förlitar du dig på dem?
• Kände du att om du beter dig så kommer du att misslyckas med dem?

Gör det nödvändigtvis

Hur kan jag hantera låg självkänsla?

• Tänk på vad du fruktar mest - skriv ner det noggrant.
• Skriv ner situationer där du känner dig lugn. Försök att göra en emotionell balans ofta: när du tänker på dina missöden, hitta deras motsats och visa dem för något bra.
• Lär dig tekniker för att förbättra ditt utseende: gör ett bra intryck på dem du bryr dig om.
• Prata med någon du litar på. Lita på honom och berätta för honom hur du upplever situationerna när du känner dig mest generad.
• Förbered dig på de möten och konversationer som väntar på dig. Välj dina kläder dagen innan, skriv ner nödvändiga trådar och idéer på ett papper. När du ser ut som väntar på dig - öva det framför spegeln.
• Varna för ditt problem. Säg bara: Jag är lite blyg och ibland känns det som vad jag säger är lite rörigt, men jag tror att du förstår mig. På så sätt kommer du att frigöra dig från trycket att vara bäst till varje pris. Du kommer att bli dig själv - vilket skulle befria dig från spänning.

Rekommenderad artikel:

Social fobi: symptom, orsaker och behandling