Principerna för svensk gymnastik

I denna typ av gymnastik är rörelsen begränsad till personens plats och intensiteten är måttlig. Det finns också pauser mellan övningarna och svårigheten ökar gradvis.

Principerna för svensk gymnastik

Gymnastiksystemet från Sverige föreslår kombinerad övning av flera övningar som är utformade för att träna kroppens olika delar på ett känsligt och harmoniskt sätt. Dessutom föreslår detta system att kombinera fysisk ansträngning med musik.

Fördelarna med svensk gymnastik

Personen spenderar energi utan utmattning. Träna alla kroppsdelar: bukar, armar, ben, skinkor och lår. Det ger avkoppling och förbättrar de sociala relationerna hos de människor som utövar det. Fungerar balans och koordination mellan armar och ben.

Svenska gymnastiknivåer anpassade till varje person

Grundnivå: denna nivå är för dig som vill återuppta fysisk aktivitet lite för lite. Rytmen upprätthålls men överskott som hopp undviks.

Standardnivå: det är en anpassning av den grundläggande och intensiva nivån.

Intensiv nivå: denna nivå riktar sig till personer med god fysisk kondition. Övningen kombinerar konditionsträning och tyngdlyftning .

Ungernivå: det riktar sig till barn mellan 8 och 14 år. Det finns också en familjesession riktad till barn som är 7 år eller äldre som bör gå med sina föräldrar.

Måttlig nivå: sessionerna på denna nivå är mycket lättare än på grundnivån. Det rekommenderas för gravida kvinnor och vuxna eller i rehabilitering.

Vad görs under varje gymnastiksession?

Varje session varar ungefär en timme och utförs med stimulerande bakgrundsmusik. Personen bör börja med att göra uppvärmnings- och stretchövningar i 10 minuter.


Sedan bör du springa och utföra kardiovaskulära övningar och viktlyft. Intensiteten på övningarna beror på vilken nivå personen har valt.

Efter att ha kört är det nödvändigt att personen utför stretch- och avslappningsövningar i några minuter. Dessa övningar ska vara mjuka och lätta.

Harbucks