Lysin är en exogen aminosyra som spelar en viktig roll för att hela kroppen ska fungera korrekt. Benavkalkning, kronisk trötthet, konstant känsla av irritabilitet och koncentrationssvårigheter, yrsel, håravfall, anemi, brist på aptit, blodsprängda ögon, herpes - det här är de vanligaste symtomen som kan indikera lysinbrist.
Innehållsförteckning
- Lysins roll i kroppen
- Lysin med vitamin C.
- Förekomsten av lysin
- Lysinbrist
- Preparat med lysin
- Kontraindikationer för användning av lysin
Lysin (Lys, en bokstavsförkortning K) är en av de essentiella aminosyrorna som ingår i proteiner, inklusive i muskler, senor och ben är de involverade i produktionen av hormoner, enzymer och antikroppar, bidrar till bildandet av kollagen, dvs. protein, som är en del av bindväven, och stöder kalciumabsorptionen. Vilken roll spelar han fortfarande?
Lysins roll i kroppen
Lysin deltar i processerna för vävnadsrekonstruktion (inklusive efter olika överbelastningar och skador), därför bör dess rätta nivå i kroppen särskilt tas om hand av personer som arbetar fysiskt eller intensivt med idrott. Förresten ökar det tillväxten av muskelmassa. Dessutom används det som ett tillägg i fallet med herpes, eftersom lysin hämmar utvecklingen av en annan aminosyra - arginin, som kan vara ansvarig för spridningen av herpesviruset. Lysin är också involverat i metabolismen av fetter och normaliserar musklerna. Det spelar också en viktig roll i syntesen av karnitin, vilket i sin tur stärker det kardiovaskulära systemet. På detta sätt hjälper det till att skydda blodkärlens väggar och förhindrar utveckling av plack förknippad med ateroskleros.
Lysin med vitamin C.
Nya studier visar att lysin också är effektivt för att påverka immunsystemet. Det ökar organismens immunitet, därför bör profylaktiskt, särskilt under höst- och vinterperioden, dvs. när det är mer mottagligt för virusattacker, kombineras med doser av vitamin C. Rekommenderade andelar av tillskott är 500 mg lysin och 1000-2000 mg vitamin C dagligen. Lysin med C-vitamin stimulerar kroppen att producera immunantikroppar och gör det möjligt att förkorta infektionens varaktighet eller förhindra dess utveckling. Du måste bara komma ihåg att när det gäller lysin bör du inte överskrida de rekommenderade doserna, eftersom överflöd av aminosyra i kroppen kan leda till magbesvär och diarré.
Förekomsten av lysin
Människokroppen kan inte producera lysin, den måste förses med mat, så för att inte leda till lysinbrist spelar en korrekt balanserad diet en så viktig roll. Var finns lysin? Dess rika källor inkluderar ägg, fisk (t.ex. hälleflundra, lax, tonfisk, sardiner, sill, makrill, torsk), gul och keso, gelatin, jäst, rött kött, mejeriprodukter, kyckling- och kalkonkött, lever, sojaprodukter. Vi hittar det också i mandel, fullkornsbröd, kakao, bovete, gröna ärtor, röda bönor, persilja och sesamfrön. Som du kan se finns lysin i ett brett utbud av produkter och det är lätt att komplettera dess eventuella brist. Veganer, som inte bara utesluter kött, fisk utan även mejeriprodukter och ägg från deras meny, är verkligen mer benägna att dess brister. Det är de som bör vara uppmärksamma på produkter som innehåller lysin när de skapar en daglig meny.
Lysinbrist
Symtomen på lysinbrist är inte alltid tydliga. Många klagar initialt på trötthet, irritabilitet, brist på koncentration och nervositet, som ofta uppstår när vi lever för intensivt eller har en mer stressig period i livet. Men när dessa allmänna symtom utvecklas ytterligare, dvs. yrsel, håravfall, anemi, aptitbrist, blodsprängda ögon, herpes, avkalkning av ben, muskelatrofi och hos barn och ungdomar synligt långsam tillväxt - man kan misstänka att vi har att göra med en lysinbrist. Lyckligtvis är det inte svårt att komplettera det - allt du behöver göra är att ändra din kost eller använda lämpliga kosttillskott.
Preparat med lysin
Lysintillskott är vanligtvis i form av tabletter eller kapslar, tar en dagligen (vanligtvis 500 mg) och överskrider inte den rekommenderade dosen. Det är värt att notera att lysinet i beredningen var i den så kallade i fri form, vilket innebär att den absorberas direkt i blodomloppet, så att kroppen inte behöver smälta det. Erkännandet av denna typ av beredning är enkelt, bokstaven L ska visas före tilläggets namn, dvs L-lysin.
Kontraindikationer för användning av lysin
Det finns inga tydliga kontraindikationer för användningen av lysin, särskilt i de rekommenderade doserna. Preparaten rekommenderas inte bara för gravida och ammande kvinnor och personer som har planerat operationer inom en snar framtid.
