Fördelarna med att ha en dietdagbok

En amerikansk studie visade att när du detaljerade måltiderna som konsumeras i en intim dagbok skulle du kunna gå ner dubbelt så mycket vikt.

Beskrivning av studien

Studien baserades på observation av 1 700 överviktiga personer som gick på diet under 20 veckor.
Denna studie publicerades i American Journal of Prevensive Medecine (augusti 2009-utgåvan).

resultat

I slutet av dieten lyckades människor som hade registrerat sina måltider i en tidning tappa i genomsnitt 8 kg medan personer som inte hade haft en tidning bara tappade i genomsnitt 4 kilo.

Rekommendationer för viktminskning

• Alla patienter som deltog i studien vägde i genomsnitt 95 kg.
• Dessutom uppmuntrades dessa patienter att konsumera 500 färre kalorier per dag och att utföra 30 minuter per dag med fysisk aktivitet.
• Alla patienter deltog i totalt 20 konsultationer (en per vecka) för att kontrollera sin viktminskning.

Fördelarna med att ha en dietdagbok

Enligt studieförfattarna känner patienter som har en dietdagbok mer engagerade och är mer ansvariga för kosten.