Förhållande kris - hur man kan övervinna den och återställa din relation med din partner?

En kris i ett förhållande behöver inte sluta i en upplösning - du kan alltid försöka reparera ett skadat band. Nyckelfrågan är dock om partnerna är redo att kämpa för sin relation och göra den nödvändiga kompromissen. Endast uppriktig villighet och ett genuint engagemang för att återuppbygga relationen kan hjälpa till att avvärja en kris i ett förhållande. Om partnern inte visar dem kan vägen till ett avtal vara svårt och ibland omöjligt.

En kris i ett förhållande drabbar förr eller senare varje par. Det är viktigt att märka dess tecken i tid och försöka reparera förhållandet. Att ignorera symtomen på en kris i ett förhållande kan skapa en oförgänglig barriär mellan partner. I en sådan situation är det särskilt svårt att återuppbygga ömsesidiga band eftersom det kräver mycket tålamod, empati och engagemang.

Läs vidare för tips om hur du hanterar en relationskris och förnyar din relation med din partner.

Tecken på en kris i ett förhållande

Ett engångsargument behöver inte betyda att det finns en relationskris. Vad som skiljer en stor kris från ett tillfälligt missförstånd är dess varaktighet och svårighetsgraden av symtomen. Den våldsamma konflikten mellan partners gör att du kan utvisa negativa känslor och rensa atmosfären. Efter en sådan "explosion" återgår vi vanligtvis snabbt till jämviktstillståndet. Värre, om gräl ersätts av likgiltighet och en känsla av främling från partnern - det är ett tecken på att vi slutar bry oss om relationen. Vi känner att vi dag för dag rör oss längre ifrån varandra och ingen av sidorna vill inleda en tillnärmning. Kontakt med en annan person är begränsad till triviella, vardagliga frågor, vi vill inte spendera tid tillsammans, äta vid ett bord, gå på bio. Ömhet och behovet av närhet försvinner, bristen på sex blir normen.

Om detta är hur vår relation med din partner ser ut är det ett säkert tecken på att vi har att göra med en relationskris.

Läs också: Alla förhållanden med problem kan sparas

Förståelse, krävande, svartsjuk. Ta testet och kolla hur du är för din partner.

Det bästa sättet att hantera en kris - en konversation

För att övervinna en kris i ett förhållande måste vi först vara ärliga mot oss själva om vad vi inte gillar eller irriterar i vår relation med vår partner. Att undvika att prata och svepa problem under mattan är det värsta vi kan göra i den här situationen. Krisen kommer inte att försvinna på egen hand, den kan bara förvärras som ett resultat av ackumulerade ömsesidiga klagomål.

För att konversationen ska ge det förväntade resultatet måste du hålla tillbaka dina känslor och visa förståelse och empati. Även om det är svårt, särskilt när partnerns ord skadar oss, är det viktigt att inse att en aggressiv attityd automatiskt utlöser aggression hos den andra parten. Två personer som skriker och ropar varandra kommer aldrig att komma överens, i bästa fall blir de ännu mer övertygade om sin tro. När du pratar om dina känslor, prata därför lugnt och lyssna noga på vad din partner har att säga. Du bör definitivt undvika:

• anklagelse - istället för att skylla på den andra personen för allt som är fel, låt dem veta sanningen om våra känslor, till exempel "Jag känner mig sårad när du agerar så här" eller "dina ord gör mig sårad." Tack vare detta har partnern en chans att känna sig i vår position och är mer benägna att tänka på hur hans beteende påverkar vårt välbefinnande.

• att döma - varje bedömning är per definition subjektiv, och människor tycker inte om det när vi ger oss själva rätten att säga vad de känner och vad de är. Du kanske känner att din partner inte vill förstå, men kanske vet de inte riktigt hur man gör det, för istället för att kommunicera dina känslor fokuserar du för mycket på att kritisera dem.

• förolämpningar - sarkasm, skadliga hån eller förolämpningar förstör dialogen och minskar diskussionen till en ömsesidig skärmdump, där endast vem som kommer att skada den andra personen är viktig. Ingen kompromiss är möjlig i en sådan situation.

Läs också: Framgångsrikt förhållande eller jobb? Eller kanske det kan förenas?

När behövs terapi?

Vi kan inte alltid hantera en kris i ett förhållande på egen hand. Ibland är konflikten så avancerad att endast en utomstående nykter blick kan hjälpa. Det handlar inte om att dra andra familjemedlemmar in i tvisten - inte bara är det oförskämt att skylla på dem med dina problem, men det kan också förvärra krisen. Särskilt när vi ber om hjälp från svärföräldrar, som ofta bara gynnar en sida av konflikten.

Det finns ett behov av en person som objektivt kommer att bedöma situationen, identifiera källan till krisen och föreslå den bästa lösningen. Det kan vara en psykolog eller en specialist inom äktenskaplig terapi. Priset för ett besök hos en privatterapeut är cirka 140 PLN per timme. Terapi varar vanligtvis från flera veckor till flera månader, så den totala kostnaden är ganska hög. Det blir billigare om vi letar efter en anläggning som har ett undertecknat avtal med National Health Fund.

Vad händer om terapin inte fungerar?

Terapi med en specialist är den sista utväg. Om det misslyckas är troligen separationen eller skilsmässan (om förhållandet legaliseras) den enda lösningen. Innan vi bestämmer oss för att ta det sista steget är det värt att leva separat ett tag och lugnt reflektera över framtiden för förhållandet. Först och främst måste du fråga dig själv om vi har styrkan och villigheten att ge vår partner en ny chans. Det händer att vi helt från början vägrar omedvetet att rädda relationen eftersom vår partner har skadat oss för mycket och vi har helt tappat vårt förtroende för honom. Då kan inga behandlingar och terapier övertyga oss om att förnya våra ömsesidiga band.Du måste också överväga om det är vettigt att återuppbygga relationen när det gäller våld och aggression, inte bara fysiskt. Om den andra personen inte respekterar oss, öppet hatar eller är fientlig mot oss, upphör varje försök att övervinna krisen att vara vettigt.

Läs också: Det perfekta förhållandet, eller hur är det bäst att para ihop?

Rekommenderad artikel: