Jag har hört att en riktig diet hjälper till med psoriasis, så vad? Min kropp har många skalor. Vad ska man göra?
Människor som lever med psoriasisfästingar är ofta maktlösa på grund av förvärring av symtom och bristande framsteg i behandlingen. Att ta kontroll över det med din kost är ett sätt att hjälpa dig själv, även om forskare säger att det finns få bevis på detta.
Det viktigaste är att utesluta proinflammatoriska produkter från kosten, såsom: socker, animaliska fetter, gluten (efter diagnos), undvika starkt bearbetade produkter och de som är rika på funktionella tillsatser.
I en 2014-studie som publicerades i Journal of the American Academy of Dermatology var fetma kopplad till en ökad risk för psoriasis. Forskare har funnit att kroppsmassindex (BMI) är förknippat med en ökad risk att utveckla psoriasis och psoriasisartrit, samt öka sjukdomens svårighetsgrad. En studie genomförd samma år och publicerad i British Journal of Dermatology identifierade också en koppling mellan viktminskning och en minskning av psoriasis svårighetsgrad.
Vi vet att fett är en inflammatorisk vävnad, så att bibehålla en hälsosam vikt och minska fett kan minska systemisk inflammation.
Vilken diet? Rik på grönsaker och frukter, fullkornsprodukter och mejeriprodukter som inte innehåller fett eller med lite fetthalt. Plus magert kött, fjäderfä, fisk, baljväxter, ägg och nötter. Undvik mättade och transfetter och kolesterol och lägg i en salt (natrium) gräns. Undvik raffinerat socker och bearbetade livsmedel. Uteslut gluten i motiverade fall. Med ett ord är det bäst att be din dietist att skapa ett näringsprogram som är skräddarsytt för dig efter korrekt diagnos.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
