Hallå! Jag är en kvinna, jag är 31 år gammal. Så länge jag kan komma ihåg har jag alltid vägt 58 kg, gått upp 78 kg i cirka 5 månader och fortsatt att gå upp i vikt. Jag tror att det är ett resultat av att man tar klorprotixen eller lerivon (ökad prolaktin). Ravenous aptit, frekvent snabbmat. För två dagar sedan slutade jag ta klorprotixen, även om det var ett utmärkt läkemedel, det hjälpte mig mycket. Det orsakade också hudproblem. Jag har en fråga: när kommer allt att återgå till det normala, vilken diet och motion ska jag använda för läkemedelsinducerad fetma? Snälla hjälp
Hej, det finns ingen speciell diet för läkemedelsinducerad fetma. Det är bäst att följa reglerna nedan och din vikt bör gradvis återgå till normal. Det tar vanligtvis cirka 2-3 månader att helt rengöra läkemedlets kropp.
1. Att äta 5 små måltider regelbundet var 2,5-3 timme - detta ökar frekvensen av postprandial termogenes
2. välja de minst bearbetade produkterna med låg eller medium GI (glykemisk belastning). Undvik vita rullar, bröd, söta yoghurt, cornflakes, söta drycker och godis, snabbmat, färdiga såser, friterade stekta rätter
3. Öka dina rätter genom att lägga till grönsaker som ska finnas i varje måltid. De är minst kaloriska och kommer att göra mycket mat på tallriken. Tillsätt broccoli, sallad, morötter, paprika, gurkor etc.
4. Använd knep som att skiva en fullkorns- eller speltrulle i 3-4 delar istället för i två. Om du väljer surdegsbröd, skär det mycket tunt. Ät inte mer än 2-3 skivor / dag. Fyll middagsplattan med grönsaker, 1/4 av gryn, brunt ris eller fullkornsnudlar (cirka 35 g innan du lagar mat) eller 2 små potatisar och 1/4 kött / fisk / baljväxter. Kött och fisk bör grillas, kokas, stekas utan panering (sparar cirka 200 kcal). Undvik också såser (yoghurt är acceptabelt). Häll inte över potatisen med fett och ät dem hela (de har lägre GI). Tillsätt olivolja eller linolja i sallader med en liten sked, cirka 2 teskedar - 10 g per 1 portion. Om du är hungrig, äta extra portioner råa eller kokta grönsaker. Vitna dina soppor med yoghurt istället för grädde.
5. Ät endast när maträtten är färdig, inte mellanmål medan den förbereds, äta inte medan du arbetar på en bärbar dator, tittar på TV, etc.
6.Ät middag 2-3 timmar före sänggåendet. Undvik frukt på kvällen. Helst bör det vara en sallad med fisk, ägg, kött och grönsaker eller en omelett med grönsaker, gräddsoppa eller keso med grönsaker.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
