Hur man effektivt övar MEMORY

När vi åldras blir vårt minne svagare och vi har problem med att komma ihåg nya saker. Men det behöver inte vara så. Forskare råder att ständigt träna och förbättra minnet från en tidig ålder. Här är några enkla tips om hur du kan göra ditt minne mer flexibelt och funktionellt.

Minne är den grundläggande mekanismen för att lagra upplevelse. Tack vare det kan du komma ihåg ny information, komma ihåg något som hände några år tidigare, hänvisa till känslor och barndomshistorier. Det är emellertid känt att dessa aktiviteter blir långsammare med åldern. Det är därför forskare råder att träna minne från tidig ålder.

Tre typer av minne

Minne kan delas in i kortvarigt, fungerande och långsiktigt. På kort sikt kan du lagra information under mycket kort tid (vanligtvis cirka 2 sekunder), medan den långsiktiga är en butik med mer eller mindre långsiktig kunskap. Här lagrar vi data som efternamn, förnamn, adress, matematiska regler etc.
Arbetsminnet, å andra sidan, låter dig tillfälligt lagra komponenterna i den aktivitet som utförs just nu, dvs. när du tränar kommer du ihåg instruktörens instruktioner som ges några minuter tidigare. För att minnet ska fungera effektivt måste alla dess komponenter fungera korrekt.

Precis som fysisk träning håller kroppen i god form gör minnesövningar minnet mer flexibelt och förbättrar funktionen.

Läs också: Session: hur man lär sig snabbt och effektivt? Kost för koncentration och minne. Vad ska jag äta innan en viktig tentamen? Förslag för ... Hjärnträning eller övningar för ett bra MINNE

Övningar för att förbättra vårt minne

"House of Remembrance" - föreställ dig ett hus med många rum där du (i din fantasi) kan ge ytterligare information. När du hämtar denna information måste en annan dörr till huset öppnas. Detta sätt att komma ihåg utvecklar också fantasin.
Lös korsord och logiska pussel, ha kul i frågesporter och föreningar.
Spela brädspel såväl som populära minnesspel.
Kom ihåg dikter, telefonnummer, gör en inköpslista i åtanke. Gör övningar baserade på föreningar, dvs skapa berättelser i din fantasi.
Lär dig främmande språk.
Skapa en minnesbank. Spela in eller skriv ner de memorerade meddelandena och försök då och då att testa ditt minne genom att upprepa dem.
Använd konst för att utöva ditt minne.
Lär dig spela piano, sjunga, måla.
Träna, särskilt i den friska luften, det förbättrar blodtillförseln och syresätter hjärnan, vilket är bra för minnet.