Jag är 17 år och vill gå ner i mage, jag väger 82 kg och min längd är 179 cm. Jag är en idrottsman, jag spelar fotboll och jag måste gå ner i vikt mycket för att förbättra mitt välbefinnande.
Det finns många möjliga orsaker till ansamling av för mycket fett runt buken. Det kan vara hormonellt (överproduktion av kortisol och för lite testosteron), men det kan också orsakas av andra faktorer (genetiska, miljömässiga).
Du kommer att uppnå de bästa och snabbaste synliga resultaten när du kombinerar en hälsosam kost med fysisk träning. Du bör eliminera starkt bearbetade livsmedel, snabbmat, livsmedel som innehåller transfetter och alkohol. Denna typ av mat innehåller mycket kalorier och orsakar en känsla av tyngd och sömnighet orsakad av insulinattacker. Du bör äta 5-6 måltider om dagen med 3-4 timmars mellanrum, äta frukost inom en timme efter att du vaknat och middag minst två timmar innan du går och lägger dig. Du måste också komma ihåg lämpliga övningar (det finns ingen lokal viktminskning), det är bra att inkludera aeroba och styrkaövningar i din träningsplan.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
