Dr. Hays separata diet - recept som utgör menyn i den icke-fackliga dieten

Dr. Hays separata diet kräver inte att vi räknar kalorier. Dess grundläggande princip är att separera protein från kolhydratprodukter. Korrekt kombination av produkter är avgörande för dietens framgång. Det är också viktigt att rätterna stekas endast i olivolja eller kokas och ångas. Vi erbjuder recept som du kan skapa en meny i Dr. Hays diet.

Recepten på Hays separata diet kräver noggrann separering av protein och kolhydratprodukter. Så låt oss göra en detaljerad lista över de tre produktkategorierna för att veta vad som inte kan kombineras. Tack vare det kan du enkelt skapa en meny i en separat diet.

Hay's split diet: ett recept på ett bakat äpple med müsli och kanel

Ingredienser:

• 30 gram müsli
• ett äpple
• en tesked kanel
• en tesked brunt socker

Förberedelse:

Skär 1/3 del av äpplet och ta bort fröna från båda delarna. Häll in müsli blandat med kanel och socker. Täck med den skurna toppen av äpplet och lägg i en ugn som är förvärmd till 180 grader C. Baka i cirka 25 minuter.

Dr Hay's split diet: recept på Fettuccine pasta med grönsaker

Ingredienser:

• fullkornsfettuccinapasta (band - 100 g)
• gröna bönor (25 g)
• körsbärstomater - 4 bitar
• en halv gul paprika
• rucola (20 g)
• olivolja (2 msk)
• vitlöksklyfta
• Herbes de Provence

Förberedelse:

Koka gröna bönor och töm. Skär körsbärstomaterna i fjärdedelar och tär paprika. Lägg pastaen i och koka den i cirka 15 minuter i lätt saltat vatten. Stek alla grönsaker med hackad vitlök i olivolja. Kombinera dem sedan med pasta och krydda efter smak med provensalska örter och strö över raket.

Hay's split diet: ett recept på en hårdkokt äggsallad

Ingredienser:

• kokt ägg,
• gräslök,
• sallad,
• sked majonnäs,
• peppar,
• lök,
• vinägrett sås.

Förberedelse: hårdkokt ägg och paprika, skuren i kuber. Skär löken i tunna remsor. Riv salladen med fingrarna. Lägg allt i en skål och blanda. Tillsätt sedan en matsked majonnäs och hackad gräslök. Blanda igen. Krydda den resulterande salladen med vinägrett.