Sätter du på dig en mask och du känner dig varm? Eller kanske du slår dig in i en halsduk eller en bandana och börjar känna dig andfådd? Är det normalt? Hur andas in en mask? Du måste lära dig rätt teknik.
Du tar på dig en mask eller bandana och går ut. Oavsett om du går eller springer kan du få andningssvårigheter. Blir du varm, kväver, kan inte andas och känner att du får slut på luft?
Teoretiskt sett bör sådana problem främst beröra personer med andningssjukdomar, dvs med astma, KOL, kronisk rinit, bihåleinflammation och tonsilhypertrofi. Det kan också gälla personer med högt blodtryck eller gastroesofagusflöde.
Det visar sig faktiskt att friska människor inte klarar av att andas genom materialet. Och vad nu? Du måste lära dig rätt teknik.
- Utandning genom näsan skyddar oss delvis från coronavirus, dvs det stärker detta filter, som är masken. Och framför allt förbättrar det lungernas tillstånd, förbättrar syreupptagningen, aktiverar membranet och, vilket är mycket viktigt, fördjupar kroppens avslappningsrespons, dvs det buffrar lite den stress som vi alla upplever på grund av den nuvarande situationen "- säger Dr. Elżbieta Dudzińska i en intervju med Polsat News.
Vi rekommenderar: Hur andas fritt i en skyddsmask? EXPERTRÅDEN
- Det finns någon form av saneringsprocess i näsandningen. Allt tack vare kväveoxid, som renar luften, aktiverar blodkärl och aktiverar membranet. Viruset minskar ytfaktorn, och kväveoxid - som bara produceras i näsan - ökar produktionen av denna faktor - säger experten.
Vilka misstag gör vi när vi bär skyddsmasker?
"Du bär antagligen bra om det känns lite täppt", säger Dr Scott Segal, anestesileder vid Wake Forest Baptist Health. Det är ett misstag att dra maskerna för högt eller för lågt, lämna näsan utanför masken eller bära den under nacken. Och under inga omständigheter ska vi ta av oss masken när vi är ute. Till och med för att ta andan när vi är trånga.
Vi rekommenderar: Sensibilisering för masken. Hemmet för torr och irriterad hud
Var kom andningsproblemen ifrån?
Vissa av oss andas felaktigt och att bära en mask orsakar dålig andning för att orsaka andfåddhet.
Vi ska andas lugnt genom näsan, andas in och andas ut. Andningen ska vara djup, inte grund. Andas inte snabbt eller gasa.
Ett kort, snabbt, hackigt andetag indikerar att du är stressad och nervös. Ett långt och lugnt andetag gör att du omedelbart uppfattas som avslappnad, balanserad och självsäker. Därför, nu när du bär masken har utsatt dig för dina andningsproblem, vet du redan vad du behöver arbeta med.
Andningstekniker
Djupt membranarbete är viktigt. Den används till exempel i yoga. Hur det fungerar? Sitt ner - räta ut ryggen, slappna av och koncentrera dig på andningen. När du andas in, blåsa upp magen med luft som en ballong, medan du andas ut, släpp ut den ackumulerade luften lugnt. Du kommer att känna tystnad efter 3 minuter. Inte bara i masken - även utan den kommer en sådan andedräkt att lugna dig ner.
Vi rekommenderar: Korrekt andning - tekniker och metoder
