Kost för akne - vad ska man äta för att minska antalet finnar?

Jag vill fråga dig vilka livsmedel jag ska äta för att minska akne? På webbplatserna står det mycket generellt och jag skulle vilja veta mer om ägg vad jag borde äta. Jag är 17 år gammal och som de flesta pojkar i den här åldern har jag problem med akneskador. Jag var hos en hudläkare som ordinerade mig ett aktuellt antibiotikumläkemedel och rekommenderade också en ansiktsvaskgel. Jag använder det som rekommenderat, men det finns fler breakouts då och då, och det är främst relaterat till min näring, eftersom jag observerar det efter en period av ökad ätning, särskilt godis.

Om läkare visste allt om akne hade inga tonåringar haft problem med det länge. Kost påverkar utseendet på pustler, men det är också förknippat med svängningar i hormoner.

Så länge de inte normaliseras, oavsett vad din kost är, kan du fortfarande ha hudproblem, men till punkten. För att minska akne symtom bör du från din diet:

utesluta (eller begränsa) konsumtionen av: animaliskt fett, tungstekt mat, choklad, socker;

introducera: fet havsfisk (omega-3 minskar symtomen), fiber från grönsaker och fullkorn, bra bakterier från fermenterade mjölkdrycker.

Mycket bra resultat vid behandling av akne uppnås genom att komplettera med omega-3, 6 och 9. Detta innebär att du bör äta 200 g grillad fisk 3 gånger i veckan, använda olivolja i sallader och äta gurkmejpreparat.

Om du inte gillar fisk, drick en tesked torskleverolja dagligen. Det är också mycket viktigt att du blir av med karies i munnen.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.