Målet med viktminskningsdieter är att ändra dåliga matvanor för gott. Vad som är enkelt i teorin är emellertid inte alltid lätt att implementera i praktiken. Lär dig 10 enkla regler för viktminskningsdieter som hjälper dig att gå ner i vikt.
Trots dussintals viktminskningsdieter att välja mellan är övergången till den "goda sidan" av näring inte lätt. Det är inte svårt att få yo-yo-effekten när, trots önskan, en portion pommes frites fortfarande ser mycket läckra ut än en portion broccoli. Ibland kan hunger ibland luras även när vi inte följer en strikt bantningsdiet ...
Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI Hur blir du fet? Kroppsfettindex WHR Kaloriräknare Perfekt kroppsviktformlerViktminskningsdiet: 10 enkla regler för att lura din hunger
1. Ät långsamt, bita varje munfull och ta pauser från att äta. Detta gör att du inte bara kan smälta din måltid bättre utan också att känna dig mätt.
2. Borsta tänderna efter att ha ätit för att minska sötsug.
3. Handla inte när magen är hungrig. Ta alltid din matlista till affären och håll dig till den.
4. En måltid ska inte bara smaka gott utan också se bra ut. Ögonen måste också "äta".
5. Ät inte framför en TV eller datorskärm, läs inte under en måltid. Fokusera bara på att äta och fira dessa stunder.
6. Om du vill att din bantningsdiet ska vara effektiv ska du inte sitta ner till en måltid på dåligt humör. Stress och nervositet saktar ner matsmältningsprocesserna.
7. Byt ut stänger och chips med torkad frukt, frön eller nötter, och när du känner dig överväldigad av godis, lukta oljan eller ett ljus med doft av vanilj. Det fungerar!
8. Ta på dig täta kläder före fest eller middag med familjen. De kommer att meddela dig snabbt när frågan om frosseri överskrids.
9. Använd bekräftelser - föreställ dig varje dag hur andra berömmer dig att du har bantats vackert eller hur bra du mår i en ny, mindre klänning.
10. Inget mer ånger! Alla har en avvikelse från även den enklaste bantningsdieten. Istället för att bli arg på dig själv, fokusera på att inte ge dig alltför ofta för framtida frestelser.
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
.jpg)
