Regelbundna måltider - hur man planerar?

Jag är 17 år, jag går i skolan och vill börja äta regelbundet, men problemet är att jag inte kan göra det. Jag kunde äta frukost klockan 7, den andra frukosten kl 10.30, men vad då? Jag kan inte äta någonting för jag är hemma klockan 15.00 eller kl. 16.30 och jag kan inte äta förrän jag är hemma för att äta middag. Hur planerar jag mina måltider? Måste jag äta samma som dagen innan? Hur distribuerar jag äta måltider?

Klockan 7.00 äter du frukost, klockan 10.30 äter du en andra måltid runt 13.00 (+/- 30 minuter), du äter lunch och sedan runt kl. 15.00 eller 16.30 äter du middag. Middag stannar runt 18:30. Du behöver inte alltid äta exakt samma tid. Det är viktigt att du alltid äter frukost så snart du vaknar (du kan sova längre under helgen) och sedan var tredje timme under dagen. Försök att äta din sista måltid kl 19.00.

$config[ads_text1] not found

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på