Gaffeldieten är sammansatt så att du inte känner svår hunger. Gaffeldietens meny är varierad, eftersom kostbegränsningarna endast gäller middag, under vilken endast mat som kan ätas med gaffel är tillåten. Kontrollera veckomenyn i gaffeldieten. Vad är en provmeny för en vecka i en gaffeldiet?
Menyn i gaffeldieten är varierad så att du inte känner att du har en bantningsdiet. Kostbegränsningar gäller endast middag, som domineras av spannmål, fisk och grönsaker som inte behöver skalas. Kolla in en provmeny under en vecka i en gaffeldiet.
Gaffeldiet: ett exempel på en veckomeny - dag 1
- frukost: 2 ägg, 2 skivor skinka, 2 skivor smörad vete toast
- lunch: biff (100 g) och jackpotatis (150 g)
- efterrätt: en salladsskål med vilken fruktsallad som helst
- karp (ca 150 g) och en portion ångade grönsaker (ca 200 g) att välja mellan: sparris, bönor, broccoli, brysselkål, morötter, linser, lök, ärtor, potatis, sallad, spenat; örtte (250 ml)
Gaffeldiet: provmeny under en veckodag 2
- frukost: 2 skivor vete toast med smör och jordnötskräm
- lunch: kyckling (ca 150 g) med ris (ca 150 g) med ångade grönsaker (valfri mängd)
- efterrätt: fruktyoghurt (ca 150 g)
- middag: kikärter med kumminfrön (ca 100 g); fruktte (250 ml)
Gaffeldiet: ett exempel på en veckomeny - dag 3
- frukost: naturlig yoghurt (250 ml), flingor, t.ex. majs, (3 msk), en handfull frukt, en tesked honung
- lunch: sallad, hamburgare
- efterrätt: glass (ca 150 g)
- linguine med färska örter och tomater
Gaffeldiet: provmeny under en veckodag 4
- frukost: havregryn (ca 150 g) med en handfull russin i ett glas mjölk
- lunch: grönsaksallad och högproteinsmörgås (t.ex. med tonfisk)
- efterrätt: en liten bit kaka (ca 50 g)
- Middag: brunt ris (ca 100 g) med ångade grönsaker (ca 200 g)
Gaffeldiet: prova veckomenyn - dag 5
- frukost: 2 skivor vete toast med smör och gräddeost (ca 100 g)
- lunch: omelett (t.ex. med paprika, skinka och svamp - ca 150 g), grönsaksallad, pommes frites (ca 50 g)
- efterrätt: fruktsorbet (ca 100 g)
- middag: ångad öring (ca 100 g) med grönsaker
Gaffeldiet: provmeny under en veckodag 6
- frukost: majsflingor (ca 50 g) täckta med ett glas mjölk
- lunch: utvald maträtt med pasta (t.ex. spagetti) - cirka 200 g
- efterrätt: utvald fruktsallad (ca 100 g)
- middag: olympisk sallad
Gaffeldiet: Exempel på veckomeny - Dag 7
- frukost: naturlig yoghurt (250 ml), en handfull skogsfrukter, en tesked linfrö
- lunch: sallad, smörgås med grillat kalkonbröst
- efterrätt: fruktsorbet
- middag: lax med ingefära
Beredd på basis av: www.forkitdiet.com
