Hallå! Jag är 15 år gammal, jag väger ungefär 55 kg och är 167 cm lång, jag tränar intensivt i gymmet. Kan du snälla hjälpa mig att sätta ihop en ordentlig diet för att få massa (muskelvävnad) så snart som möjligt?
Bland männen som tränar på gymmet är du inte den enda som vill gå upp i vikt och styrka snabbt. Till skillnad från andra män har du chansen att uppnå detta utan att banta och träna. Varför? För att du är precis före puberteten. I processen, tack vare den enorma syntesen av hormoner i kroppen, kommer du att öka muskelmassa, men också ben, och bygga en ny ligamentapparat. För att allt ska kunna fungera ordentligt behöver du en diet på 3500 kcal och fysisk ansträngning som jämnt utvecklar alla muskler, förbättrar dina motoriska färdigheter, utvecklar hastighet och kroppskänsla.
Tyvärr kommer det inte att göras av ett gym, utan simning, lagspel som fotboll, volleyboll, tennis och inte särskilt populär dykning eller gymnastik. Gymträning + kosttillskott (som är förbjudna vid din ålder) kan ha en negativ inverkan på frisättningen av hormoner i kroppen. Kosttillskott är tyvärr, som forskning visar, också förorenade med steroider och till och med psykogena föreningar. De belastar njurarna mycket och försurar kroppen. Försurning påverkar förloppet av biokemiska förändringar i celler och främjar uppkomsten av många sjukdomar. Hoppas att du kommer att ompröva ditt "packnings" beslut.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
