Jag är en smal person (jag väger 58 kg när jag är 174), men nyligen har jag märkt celluliter. Jag är bara 20, och jag tror att jag har mer än min mamma. Jag skulle vilja "gå vidare med mig själv" eftersom en sådan uppfattning stör mig. Jag ska börja spela sport igen, vilket kan göra något här, men jag behöver också en ordentlig diet.
En cellulitdiet bör ha en lätt rengörande effekt och ha låg fetthalt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas produkter som påskyndar ämnesomsättningen, stabiliserar syrabasbalansen och avlägsnar toxiner från kroppen.
Grunden för menyn bör vara grönsaker som avsvårar kroppen. Dessa produkter uppvisar rengöringsegenskaper och är en källa till fiber, en ingrediens som bidrar till att sänka absorptionen av dietfett och förbättrar blodcirkulationen.
Det är också värt att öka mängden fisk i menyn på grund av innehållet av fleromättade fettsyror (särskilt omega-3), vilket förbättrar cirkulations- och lymfsystemet.
Adekvat tillförsel av vitaminer är viktigt, särskilt: C, kisel och kalium. C-vitamin stimulerar kollagensyntes, påverkar korrekt hudförstärkning, det avgiftar också eftersom det är involverat i avgiftningsprocesser, så det kan stödja processen att ta bort toxiner som ackumuleras i vävnader. Dess källor är främst färska grönsaker och frukter, särskilt: paprika, broccoli, kål, rosenkål, citrusfrukter.
Kisel, å andra sidan, stärker kollagenlagret, vilket gör huden mer elastisk. Den viktigaste källan till kisel är rotgrönsaker och gryn.
Kalium är en ingrediens som reglerar kroppens vattenbalans, förhindrar ansamling av vatten i kroppen, vilket skyddar mot svullnad och ansamling av onödiga metaboliska produkter. Många andra föreningar har också en positiv effekt på cellulitereduktion, t.ex. rutin (som också förseglar kärlen, förhindrar svullnad och garanterar bättre blodflöde) som huvudsakligen finns i bovete.
Jag hoppas att du hittar informationen ovan till hjälp.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
