Dukans diet tar inte bort påskbordets nöjen. Grunden för proteindieten är kött, ägg och fisk som härskar under dessa helgdagar. Det räcker att göra små modifieringar under tillagningen av rätterna för att njuta av julstämningen och påskens delikatesser utan ånger.
Påsk på Dukan-dieten kan vara mycket rolig, oavsett i vilken fas du går ner i vikt.
Påsk och den första fasen av Dukan-kosten
Om du precis har bytt till en diet och semestern hittar dig i steg I, måste du vägra många rätter, men det är inte så illa. Under den första fasen, den så kallade under 1-10 dagar kan du bara äta proteinrika livsmedel. Vi bestämmer själva längden på denna fas (men vi överskrider inte tio dagar!). Du kan välja mellan magert kött (kyckling, kalkon, kalvkött, nötkött, kanin), magert kött (skinka, fläskkarré), fisk, ägg, skummade mejeriprodukter (ost, mjölk, kefir, naturlig yoghurt) med tillsats av örtkryddor, salt, juice från citron. Varje dag måste du äta 2 msk havrekli (t.ex. med kefir). Spara inte dina pengar på gott kött, ägg och fisk när du handlar jul, så kommer du att överleva julen utan ånger över att du har avbrutit din kost.
Påsk och den andra fasen av Dukan-kosten
Fas två, den så kallade den växlande fasen består i alternerande ätning: en dag bara produkter som är rika på protein och grönsaker, och nästa enda protein. Men se upp: du kan inte äta grönsaker som är rika på kolhydrater: majs, potatis, baljväxter. Resten kan ätas utan begränsningar (förutom morötter och rödbetor). Påsken kan vara väldigt god för dig! Vad kan du äta?
- Kött och grillat kött rekommenderas och rekommenderas till och med i kosten, men försök att bara äta magert och bakat kött. Istället för den klassiska grönsaksalladen, laga en kesosallad.
- Byt ut den sura soppan med korv mot en utsökt pepparrotsoppa (på fjäderfäbuljong) - det är värt att veta att pepparrot underlättar matsmältningen och påskyndar fettförbränning. Denna sort kommer att tilltala alla hushållsmedlemmar.
- Ät gärna fyllda ägg (vi föreslår att du gör konserverad tonfiskfyllning i din egen sås, några kokta ägg, magert keso, naturlig yoghurt och senap eller pepparrot efter smak) - recept finns på sidorna som ägnas åt Dukans diet och fisk och kött i gelé.
- Drick mycket grönt te, ett glas rött vin är också tillåtet.
- Du behöver inte heller förneka dig själv efterrätt - du kan göra en påskbaba, men kom ihåg att ersätta det vita mjölet med majsmjöl och inte tillsätta vitt socker.
Påsk och den tredje fasen av Dukan-kosten
Människor i den tredje fasen har minst problem eftersom de inte bara kan äta vad i den första och andra fasen, utan ännu mer! Den tredje fasen kallas fixeringsfas för att förhindra jojo-effekten. Under det kan du äta alla produkter från tidigare faser plus en frukt per dag (eller en handfull små, t.ex. bär), 2 skivor fullkornsbröd, 2 skivor ost. Dessutom en portion gryn, pasta, ris (100 g före tillagning) och så kallade en kunglig måltid där vi kan äta vad vi vill. Om detta faller ut på påsksöndagen - är påskfrukosten något för dig! Det måste finnas en ledig dag mellan de kungliga måltiderna. Vi äter en gång i veckan som i fas I.
Läs också: Charles Clark Diet Rules. Charles högprotein diet ... Dukans diet skadar njurarna, levern och hjärnan. Är det värt att plåga Du ... påsken i den lätta versionen. Hur man slankar påskrätter?
