Tack för ditt svar. En solid portal eftersom det var den första som jag fick svar på :). Förklara informationen i det här svaret: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/dzienne-zapnecowanie-na-skladniki-odzyjcze-przy/100046/1/ - om jag skulle subtrahera cirka 500 kcal från kalorivärdet ges av damen att förlora 1,5 kg i veckan utan yo-yo-effekten? Är dessa värden redan subtraherade?
Du bör subtrahera 1000 kcal från ditt krav på att minska 1 kg fett per vecka.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
