Cambridge Diet är en diet baserad på industriellt beredda och pulveriserade drycker och soppor med lågt kaloriinnehåll. Dess regler är enkla och effekterna är viktminskning med upp till 2,5 kg per vecka. Men är Cambridge-kosten hälsosam? Vilka är kontraindikationerna för dess användning?
Innehållsförteckning:
- Cambridge diet - regler
- Cambridge diet - produkter anges
- Cambridge diet och bantning
- Cambridge diet - effekt på hälsan
- Cambridge diet - kontraindikationer
- Cambridge diet - meny
Cambridge-dieten är en kommersiell viktminskningsmetod som endast konsumerar färdiga måltider med ett specifikt värmevärde. Dessa inkluderar drycker, soppor, gröt, barer och färdigmat som endast kan köpas från en konsult som arbetar med Cambridge måltidsdistributionsföretag. Målpåsar kan inte köpas på apotek eller stormarknader.
Cambridge-kosten har mycket låga kalorier. Du kan kvalificera det för högprotein och till stor del flytande dieter. Cambridge-dieten var mycket populär på 1980-talet, särskilt i USA och Storbritannien.
Cambridge Diet utvecklades på 1960-talet av Alan Howard - en forskare vid University of Cambridge. Han behandlade ämnet övervikt och fetma.
Tillsammans med Ian McLean-Baird, läkare vid West Middlesex Hospital, försökte de komma på färdiga måltider som gör att människor kan gå ner i vikt snabbt utan att förlora muskelmassa, samtidigt som de bibehåller mild ketos, ett tillstånd där kroppen använder fett istället för kolhydrat som energikälla, samtidigt som det ger tillräcklig bibehålla hälsan hos mängden mineraler och vitaminer.
- Kost för muskelmassa: principer, effekter
Pulverrätter av Howard och McLean-Baird användes initialt vid sjukhusbehandling av fetma. Deras upphovsmän började arbeta med mattekniker och tillverkningsföretag för att få färdiga måltider med en acceptabel smak för bantning.
Sedan började produkterna introduceras på den bredare marknaden. 1980 kunde färdigmat från Cambridge köpas i USA, sedan 1984 - i Storbritannien, sedan 1985 - i Tyskland, Frankrike, Danmark, Sverige, Finland och Norge och sedan 1990 - i Polen och östeuropeiska länder.
Cambridge diet - regler
Den grundläggande principen för Cambridge-dieten är att bara äta färdiga måltider under viktminskning - drycker, soppor, havregryn etc. Dieten kan inte genomföras utan att kontakta en representant för Cambridge-programmet, eftersom bara han kan köpa påsar med måltider.
Det finns två versioner av Cambridge-kosten: amerikansk och brittisk. Båda är dieter med mycket lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt och mycket protein.
British Cambridge Diet
- Innan du startar rätt viktminskning i 7-10 dagar, bör du begränsa mängden mat du äter
- sedan, under högst 4 veckor, appliceras en diet med ett kaloriinnehåll på 415 kcal till 550 kcal. Små kvinnor äter 3 Cambridge-måltider och långa kvinnor och män äter 4 måltider
- efter viktminskningsperioden sker stabilisering, under vilken Cambridge-måltider ersätts av 2-3 konventionella måltider. Kostens kaloriinnehåll ökar gradvis från 1000 kcal till 1500 kcal per dag
- viktunderhåll är att säkerställa förbrukning på drygt 1500 kcal och ersätta en vanlig måltid med en påse från Cambridge
Cambridge American Diet
Den amerikanska versionen erbjuder 5 separata viktminskningsprogram.
1. Regelbunden - designad för att gå ner i vikt från 1 till 2,5 kg per vecka. Dieten ger 820 kcal per dag från 3 Cambridge-måltider och en vanlig måltid med ett energivärde på 400 kcal. Du måste dricka 8-10 glas vatten dagligen. Kaffe och te är tillåtna men ersätter inte vatten. Programmet inför inga tidsgränser för dess användning.
2. Snabbstart - ett program som liknar den brittiska versionen av kosten. Den kan användas i högst 2 veckor.
3. Kontrolleras av en läkare - rekommenderas för personer som vill gå ner i 15 kg eller mer eller är under medicinsk övervakning på grund av sin hälsotillstånd. Detta är faktiskt den brittiska versionen av kosten, där det påpekades att 5-7 kg innan du når målet måste du följa det vanliga programmet.
4. Stabilisering - Konventionella måltider läggs gradvis till Cambridge-måltider för att stabilisera den uppnådda vikten.
5. Nya matvanor - för att bibehålla vikten efter viktminskning ska en av måltiderna ersättas med en påse från Cambridge. Denna näringsmetod rekommenderas inte av någon näringsinstitution.
Cambridge diet - produkter anges
Måltider i viktminskningsfasen på Cambridge-kosten är färdiga måltider:
- soppor med ett värmevärde på 144 kcal per portion i tomat, grönsaker, purjolök, svamp, kyckling med svamp, orientaliska smaker
- drycker (144 kcal / portion) i 9 smaker, inkl. cappuccino, jordgubbe, vanilj och kakao
- gröt (148 kcal / portion) med smak av äpplekanel och nötter
- barer (168 kcal / portion) i 7 smaker, t.ex. tranbär, nötter
- Rispudding (177 kcal / portion) med vaniljsmak
- spaghetti bolognese (208 kcal / portion)
- måltider färdiga till middag, t.ex. curry kyckling (ca 300 kcal / portion) - endast i fasen av stabilisering och viktupprätthållande
Vatten, rent kaffe och te rekommenderas för att dricka. Du kan inte dricka fruktjuicer, inga drycker med socker, alkoholhaltiga drycker, kaffe och te med mjölk.
- Bantningscocktails - recept på vegetabiliska och fruktsmoothies
Under stabilisering, dvs. utöka kosten och begränsa måltiderna, introducerar Cambridge grönsaker, fjäderfä, vit fisk och keso för att uppnå rätt kaloriinnehåll i kosten.
Cambridge diet och bantning
Kan du gå ner i vikt på Cambridge-kosten? Cambridge-dieten är en diet som ger väldigt få kalorier - till och med 8 gånger mindre än kroppen behöver. Så att gå ner i vikt medan du följer det är väldigt verkligt. De utlovade effekterna är upp till 2,5 kg per vecka.
Men med sådana kaloriunderskott är det svårt att gå ner i vikt friskt. Förutom kroppsfett använder kroppen muskelmassa i stor utsträckning, vilket fungerar som en energikälla.
- Hur gå ner i vikt hälsosamt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
Med en sådan begränsande plan är det också svårt att hålla ut och genomföra kosten till slutet, vilket minskar dess effektivitet.
Cambridge-dieten är en mycket kalorifattig diet med en enorm risk för jojo-effekten. Vetenskapliga studier är överens om att du kan gå ner i vikt på denna typ av diet, men effekterna varar inte på lång sikt.
Mycket kalorifattiga dieter (mindre än 1000 kcal per dag) ger inte bättre viktminskningseffekter än kalorifattiga dieter.
- 1000 kcal diet: vad du kan äta, en provmeny
Enligt rankningen "Diets in Review", där dieter bedöms av personer som använde dem tidigare, var det bara 35% av dem som var på Cambridge-dieten positivt utvärderade effekterna av kosten och skulle rekommendera den till andra. Enligt användare är kosten monoton, mycket svår att följa länge och dyr.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merCambridge diet - effekt på hälsan
Cambridge-dieten tillhör "mirakeldieterna" och kritiseras av det vetenskapliga samfundet, läkare och nutritionister. Det är en diet som kraftigt begränsar kaloriintaget under dagen, vilket gör att du kan gå ner i vikt, men viktminskning gäller inte bara kroppsfett utan också i stor utsträckning muskelmassa.
Vad innebär det? Muskelmassa är metaboliskt aktiv, vilket innebär att ju mindre det finns i kroppen, desto mindre kalorier bränner en person. Genom att fylla i "mirakeldiet" ökar du vanligtvis snabbt och det är fettvävnad.
Förhållandet mellan muskelmassa och fettvävnad försämras, de inre organen är mer fett, kroppen fungerar sämre och det är svårare att gå ner i vikt.
Några veckor på en diet med 400-500 kcal kan vara farligt för din hälsa. Det är svårt att förutsäga hur en svältorganism kommer att bete sig och vad som kommer att ha de negativa effekterna av kosten på inre organ.
- STARÓWKA - sanningar och myter
Det är sant att Cambridge-måltider täcker kroppens behov av vitaminer och mineraler, men ingenting kan ersätta dessa värdefulla element i kosten om de inte är av naturligt ursprung.
Cambridge diet - kontraindikationer
Cambridge-kosten är avsedd för friska vuxna. Det ska inte användas av tonåringar under 18 år, äldre, gravida och ammande kvinnor. Kosten rekommenderas inte för personer med artär hypertoni, njure- och leversjukdomar och diabetes.
Det ska inte användas utan medicinsk övervakning för mer än 15 kg överskott av kroppsvikt. Representanter för företag som säljer Cambridge-dietmåltider har utarbetat en lång lista över fall som utesluter användningen av denna metod för att gå ner i vikt. Tillhör dem:
- ålder: under 14 år
- beroende av psykotropa ämnen, droger, alkohol
- graviditet, amning och postpartumperioden
- MAO-läkemedel (monoaminoxidashämmare)
- fetma mediciner
- BMI <20
- hjärtinfarkt eller stroke under de senaste 3 månaderna
- anorexi
- porfyri
- schizofreni eller andra psykiska störningar
Läkaren måste godkänna användningen av Cambridge-kosten, i fallet med: BMI> 40, användning av infertilitetsläkemedel, antiarytmiska läkemedel, kranskärlssjukdom, magsårsjukdom, anemi, Crohns sjukdom, gikt, psoriasis, diabetes insipidus, användning av starka smärtstillande medel, tendens att utveckla gallsten, ulcerös kolit, divertikulit, förstoppning, yrsel, diuretika för hjärt-, njure- eller leversjukdom, epilepsi, njursten, antikoagulantia, cancer, operation eller en olycka under de senaste 3 månaderna, sjukdomar eller skador på ryggraden, sjukdomar i njurarna, hjärtat, nervsystemet eller musklerna, leverproblem, magreduktion.
Cambridge diet - meny
Dag I
- Frukost
Kakao-orange dryck
- Andra frukost
Tranbärstång
- Middag
Vegetarisk soppa
- Kvällsmat
Strawberry drink
Dag II
- Frukost
Jordnötsgröt
- Andra frukost
Vaniljdrink
- Middag
Kyckling smaksatt soppa med svamp
- Kvällsmat
Kakaodryck
Dag III
- Frukost
Cappuccinodrink
- Andra frukost
en chokladkaka
- Middag
Purjolöksoppa
- Kvällsmat
Strawberry drink
Rekommenderad artikel:
Charles Clark Diet - Regler. Vad är Charles högprotein diet ...Källor:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-157
2.https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, medicinska forskare uppmanar försiktighet vid användning av Cambridge-diet, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. et al., Evolutionen av dieter med mycket lågt kaloriinnehåll: en uppdatering och metaanalys, Fetma, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Rekommenderad artikel:
Proteindiet, dvs. en effektiv bantningsdiet. Vad gör att du kan äta en vit ...
