Proteindiet: fas I. Recept på livsmedel som du kan äta i fas I i proteindieten

Recepten för livsmedel som du kan äta i fas I i din proteindiet innehåller inte grönsaker. En proteindiet är en effektiv viktminskningsdiet som är utformad så att du inte känner dig hungrig. För att proteindieten ska vara effektiv måste du dock följa dess regler. Lär dig mer om recept på livsmedel som du kan äta i fas I i en proteindiet.

Recepten för rätter i den första fasen av proteindieten, även om de inte innehåller många produkter, är mycket intressanta och gör din meny inte ensam. Efter mindre modifieringar (eller utan dem) kan de också användas i andra faser av proteindieten.

Proteindiet - Fas I: Cheesecake Recept

• 250 g mager vitost
• 2 ägg
• 2 matskedar sötningsmedel i pulverform
• 1,5 msk kli
• 1,3 koppar skummjölk
• vaniljsmak - om du vill

Mal kliet, osten - om det behövs - pressa den genom pressen. Tillsätt äggulor, sötningsmedel, kli och några droppar smak. Blanda, tillsätt mjölk och blanda igen. Vispa äggvitorna och lägg till ostmassan. Blanda försiktigt. Fyll kakformen med pergamentpapper och häll ut degen. Förvärm ugnen till 150 grader. Baka i ca 45 minuter, låt stå i ytterligare 15 minuter i ugnen. Vänta en timme innan du serverar.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Proteindiet - Fas I: örtbullar med kli

• 3 matskedar skummad ost
• 6 msk havrekli
• 3 matskedar vetekli
• 2 ägg
• en halv tesked bakpulver
• en halv tesked currypulver och söt paprika
• en halv förpackning med provensalska örter
• salt och peppar efter smak

Värm ugnen till 180 grader Celsius. Blanda alla torra ingredienser med ost och ägg. Fyll bakplåten med bakpapper, använd en sked och forma bullar. Baka tills den är gyllenbrun i cirka 20 minuter, varm luft. Kyl de färdiga bullarna.

Proteindiet fas I: kyckling curry

• kycklingbröst (eller samma mängd kalkonkött)
• en tesked senap
• sked skummad ost
• 1-2 teskedar curry (efter din smak)
• salt peppar

Skär kycklingbröstet i små remsor. Förvärm pannan, tillsätt kycklingen, tillsätt efter ett tag. Rör om curry med ost, salt och peppar, häll i pannan, gryta, täckt, i 3-5 minuter.